失去自信的人如何重新找回自信

你是否存在这样的情况：做事情总是没有信心，不相信自己真的可以做到。即使做到了，也会觉得是运气好，而不是自己的能力所致。失去自信的人如何重新找回自信？这篇文章为你解读。

失去自信的人如何重新找回自信

认知行为疗法认为，我们的想法、情绪和行为是相互影响的，只要改变其中某一个方面，就可以顺其自然的改变其他方面。

你可以采用下述方式来找回自信：

1、情绪层面，学会自我关怀

当你又一次觉得自己不行的时候，你可以像安慰最好的朋友一般来关怀自己，如：“我知道你现在有点没有信心，很难受，不愿意相信自己。世界上有些人，在遇到和你相同的情况时，也会和你有一样的想法与感受。但也有些人，可以振作起来。别着急，我们慢慢来，我会一直陪着你。如果你现在不想做，也没关系，你可以先去做点让自己感觉好点的事情。”

2、认知层面，调整自己的负面认知

当你正在做的事情不太顺利时，你可能会想到一些比较糟糕的结果。

比如，你的项目做不下去了，你可能会想“我要失业了，我要找不到工作了”。

而这个想法并不一定是事实，你所担忧的并不一定会真的发生。

事实上，就算真的发生了不太好的情况，后果也不一定会特别严重。即使最坏的结果发生了，你也并非没有办法。就算你想不到办法，你也可以寻求专业人士的支持。

当你可以试着这样去想时，是不是会感觉“柳暗花明又一村”呢？

3、行为层面，小步子原理实现目标

你可以把自己所面临的目标或者挑战结合smart原则进行拆分，把它细化成你稍微努努力就可以够得着的小目标。

当你的小目标实现以后，你可以给予自己及时的奖励，来激励自己实现个人目标。

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