思维反刍是焦虑还是抑郁？反刍是抑郁症的前兆吗？

反刍指的是在动物世界中，有的动物会把半消化的食物从胃里返回到嘴里，并且再次咀嚼咽下。而反刍思维指的则是人们反复地、翻来覆去地思考负性事件产生的原因，以及导致的后果。思维反刍是焦虑还是抑郁？反刍是抑郁症的前兆吗？

思维反刍是焦虑还是抑郁？反刍是抑郁症的前兆吗？

很多人内心都存在反刍思维，特别是在经历了负性事件之后，我们可能会对事件本身、对自己的消极情绪状态，以及事件和情绪产生的原因、将导致的后果，进行反复的、被动的思考。

比如今天上班迟到被扣工资了，于是整天满脑子想的都是“我为什么会迟到”“我如果早出门五分钟，是不是就不会迟到了”“如果扣完工资，下个月的房租交不上怎么办”，这些就是反刍思维。

思维反刍可能会引起精神内耗。当我们不断地去思考负性事件的原因和结果，就会不断地消耗自己的心理资源，这会引起精神内耗，让我们有一种“心累”的感觉。

精神内耗不仅会加剧抑郁情绪，让我们对大部分事情都提不起兴趣；还会让我们变得更加焦虑，形成过度担忧、瞻前顾后、患得患失的心理状态。

有研究表明，抑郁症患者的反刍思维和常人的反刍思维是不一样的，他们的反刍思维出现的频率更高，并且反刍思维的内容也更消极。

所以我们可以说：抑郁症患者的反刍思维问题比较严重。但是不能说：我有反刍思维，所以我就是抑郁症。

因为反刍思维只是让人有抑郁倾向、抑郁情绪，并不能造成抑郁症，抑郁症的成因比反刍思维复杂得多。

思维反刍是焦虑还是抑郁？反刍是抑郁症的前兆吗？严格来说，思维反刍并不是抑郁症的前兆，思维反刍引起的精神内耗，可能会加剧我们的焦虑情绪和抑郁情绪。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。