睡不着是想得太多了吗？睡觉之前想很多事情睡不着

躺在床上玩手机的时候明明感觉困了，但是一放下手机脑子里就开始循环播放自己没做好的事、担心的事、应该要做的事，脑子里格外清醒，一拿起手机又感觉这些想法都没了踪影。睡不着是想得太多了吗？睡觉之前想很多事情睡不着怎么办？

一、睡不着是想得太多了吗？

晚上容易想得更多，是大多数人都会出现的情况。

白天的时候，我们的大脑被大量的信息充斥，需要处理很多的情况，所以负责理性思考的大脑皮层会非常活跃，抑制了负责感性思考的情绪中枢，而到了晚上，大脑皮层疲劳，对情绪中枢的抑制功能减弱，所以白天那些被自己忽视和压抑的各种情绪就开始活跃起来，在大脑中反复回放。

而这些情绪会导致我们的心理产生焦虑、烦躁的情绪，给大脑造成压力，带着这种情绪很难安稳入眠。

二、睡觉之前想很多事情睡不着怎么办？

1、睡不着就起来

如果一个人常常是一躺上床就开始胡思乱想，那可能会导致我们的大脑形成条件反射，上床就开始变得思维活跃，最好的方法是切断这种联系，起身离开床稍微活动一下，等到实在困的时候再上床睡觉。

2、列下让自己感觉到心烦的事情

当脑海里的思绪万马奔腾无法停下的时候，试着拿一张纸将这些想法都写下来，并且在白天思考如何去解决这些问题或者说如何改变自己的想法，避免这些想法深夜“攻击”。

3、不要强求自己睡着

很多失眠的人会因为睡不着更加紧张，逼着自己睡着，结果起了反作用。当感觉自己睡不着的时候，与其想着“我一定要睡着”，不如将自己的注意力转移，开始回忆一些开心、轻松的事情，让自己的大脑慢慢从紧张的情绪中抽离，自然放松以后更好入睡。

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