一味的接纳自己是放纵自己吗？怎么告别低自尊？

一开始，我觉得自己身上很多缺点，表达不吸引人，做事不够厉害，等等。我开始看一些心理学方面的书，发现有一个共通的点，很多书都告诉我要接纳自己，刚开始我感觉好一些，慢慢的我开始想，难道我这些缺点都没关系吗？我就这样放纵自己吗？到底要怎么告别低自尊呢？小编带你了解下。

一味的接纳自己是放纵自己吗？怎么告别低自尊？

一、自尊与自信的区别在哪？

自尊，是指我们对自己的评价，我们给自己打多少分。

其中包括了我们是如何看待自己的，别人是怎么看待自己的。

低自尊的人认为自己是没有价值的，自己是不够好的。

安全型高自尊的人，认可自己的价值，认为外在的评价或者任务的成功与否不会决定自身的价值，很少进行自我怀疑。

自信，是指我们相信自己在某件事情上有能力胜任，我们往往会通过跟他人的比较或者是以往的成功经验来评估自己在做某些事情上是否有信心。

自尊是一种很稳定的心理状态，但自信往往会因为你面对的事情难度不一样而产生变化。

接纳自己并不是盲目自信，并不是放纵自己，它代表我们允许自己的生活中出现错误。

当你感受到自己身上有那么多的不足，面临各种各样的灾难时，依然愿意爱自己，关怀自己，感受到善意时，你的生活会更健康、快乐。

二、怎么告别低自尊？

1、探索自己的信念

低自尊的人往往会拥有下述3大负性核心信念：

我不够好，我做不到。

我不可爱，我不值得被人爱。

我活着没有意义，我没有存在的价值。

这些核心信念会让你形成对事情的态度，规则与假设性要求。

比如，不被人喜欢太糟糕了，我一定不能让别人讨厌。如果我愿意去讨好别人，我可以被别人时时刻刻喜欢；如果我不愿意去讨好别人，我会很容易被人讨厌。

当你面对困难或问题的时候，你的大脑会出现自动化想法。

比如，如果你的对象不给你回消息，你会想是不是之前约会的时候你哪个细节让他生气了，他不喜欢我了。

尝试去记录生活中你面对负面事件时的各种想法，你的信念是否真的合理？你能够找到反对的证据吗？

2、允许自己接纳自己

你可以问问自己这几个问题：

我有用一颗包容、善良的心对待不是那么厉害的自己吗？我愿意理解自己吗？

我认识到每个人都有缺点，每个人都难以避免失败，每个人都会走向死亡吗？

当我心情不好的时候，我可以觉察、接纳、调整我的消极情绪吗？

你也可以通过满足自己的一些小心愿或者小目标，来提升自己的自信，增加自尊感。

比如，你觉得你长得很胖，不会被人喜欢，一直想穿的那套衣服因为觉得穿在自己身上都不敢买，你可以先买下这套衣服，告诉自己值得拥有，就算现在没有人欣赏，但你可以化一个美美的妆，找化妆师帮你设计一个合适的造型，一步步接近自己心中期待的自己。

一味的接纳自己是放纵自己吗？不是，接纳自己是自信的前提。怎么告别低自尊？最重要的是你要允许自己接纳你自己，不管什么时候，希望的大门都不会关闭。

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