我要做手术了，感到很焦虑，怎么办？

我是名医护人员，但是因为身体原因要做手术，虽然不是绝症，手术也是微创，但是也不是一个小问题。

我每每想到自己即将要去做手术就会失眠，很担心疾病会影响今后的生活，也担心手术是否会成功，我该怎么缓解呢？

我要做手术了，感到很焦虑，怎么办？

面对疾病和手术，您担忧、焦虑、害怕，也会因它们为您日后生活的影响的不确定性而更加辗转难免，甚至精神紧张不安。

我很理解您的处境和感受。在这里给您一个大大的拥抱，不管您在哪里，至少从都您的来信这一刻，我会陪您站在一起。

希望这样让您觉得安全了一些。同样您可以将这样的感受告诉自己信任的亲密的伙伴，ta们也会和您站在一起，共同面对手术以及您担忧的不确定性。

您不是一个人。 面对这样的情绪，首先允许它们的存在，这很正常，而且情绪也是我们自己的一部分，帮助我们感知生活，告诉事情给我们了怎样的连接。不要责备自己或是觉得自己不应该焦虑。不管是不是医护人员，这种情绪会发生在任何一个人的身上。

所以，不给自己的情绪设定框架，同时也不要阻滞或者试图消除它们。这样更容易陷在消除情绪措施无效引起的负面感受中。 让情绪流动，告诉自己，自己的害怕和担忧都很正常，就让它们存在一会，和自己相处一会，然后自然会渐渐消缓。

同时，事情的不确定性，只是因为自己因害怕和焦虑更加关注了其中可能很小的一部分不希望发生的小概率事件。

可以看看更成功更理想的可能性。如手术后，您生活会更加安心，身体也会更加舒适；医生的技术和相关设备越来又有保障；自己有专业知识可以加强术后的恢复等等。

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