情绪性进食属于抑郁么？情绪性进食和什么有关

你是否不开心就想吃东西，还会突然很饿；

你是否经常渴望一些特定的食物，尤其是高糖高热量的食物；

你是否会无意识的吃东西，经常意识不到自己吃了多少。

如果你有这些症状，那么你可能存在情绪性进食行为。那么，什么是情绪化进食？情绪性进食属于抑郁么？情绪性进食又和什么有关。

一、什么是情绪性进食？

情绪性进食是一种非饥饿状态下的进食，当面对压力时，个体想要把焦虑、抑郁等负面情绪通过吃东西的过程转换掉。表现为不饿的情况下无意识进食行为，且不能停止进食即使吃饱也没有什么满足感，她/他们不能区分由情绪所引起的心理性饥饿感与生理性饥饿，在情绪的刺激下产生一种难以抑制的想吃东西的冲动，进食变成了应对情绪的一种手段。

二、情绪性进食属于抑郁么？

情绪性进食常伴有抑郁情绪但是情绪性进食不等同于抑郁症。一般情况下，个体会通过情绪化进食来应对抑郁、压力或焦虑等负面情绪，使得情绪性进食行为通常会伴有抑郁情绪，但是抑郁症在饮食方面表现为突然或近期体重增加或体重减轻或食欲改变。情绪性进食行为可以通过日常的表现进行判断，但是抑郁症的诊断需要专业的心理测试，有专业的心理咨询师指导。

三、情绪性进食和什么有关？

（1）生活习惯

良好的生活习惯能够帮助个体拥有良好的精神状态，有精力去解决生活中遇到的困境。但是不良的生活习惯，比如熬夜、挑食、拒绝运动等都会到导致一系列生理心理问题，其中重口味的饮食习惯和对自己身材的过分在意会直接引发情绪化进食，早起早睡不熬夜、健康饮食、作息规律、多运动才能更好保持身体和心理的健康。

（2）情绪调节方式

生活感受到压力是常有的事，积极情绪和消极情绪都是我们“亲密无间的朋友”，要学会与其相处，在情绪化进食时意识到自己的不良行为，学会识别行为背后的情绪，分析情绪产生的原因，针对原因做出合理的反应，正确的自我调节才能更好的保障问题的解决，随问题产生的情绪也会迎刃而解。

（3）自制力

自控力是控制自身行为的背后推手，要求我们有自制力是大多数人对自己的要求，其实这种要求本身就会给自己很大的心理负担，学会接受不完美的自己，坦然的面对自己的想法，不去想应不应该，多想对不对，保障身心健康比变得完美更重要。

情绪性进食主要还是和我们的情绪有关，学会识别自己的情绪，用合理的方式调节情绪，情绪性进食行为才会越来越少。另外，偶尔的情绪性进食在生活中是十分常见的，几乎人人都经历过，并不是多严重的心理问题，但是值得注意的是，经常性的频繁的情绪性进食是需要重视的，可能会发展成暴食症，希望大家正确的看待情绪性进食行为，积极的应对，情况严重的时候积极就医，寻求专业的帮助。情绪性进食属于抑郁么？情绪性进食和什么有关？希望本文能够解答您的疑惑。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。