如何判断自己精神压力大？压力过大的表现

现在的生活节奏快，每个人或多或少都会有工作和生活的压力，有些压力我们可以想办法处理，但有些压力却是长期压在心头的一座大山，在不知不觉中压垮我们的精神。如何判断自己精神压力大？压力过大的表现是什么？

如何判断自己精神压力大？压力过大的表现

一、思维方面的表现

思绪混乱，如果要思考的事情太多太杂，但自己又全部都想做好，就很难保持清醒的头脑，总是陷在混乱的思绪中。

注意力变差，当我们处于高压状态下时，我们的情绪脑处于更加活跃的状态，注意着外界的“危险信号”，随时准备“逃跑或战斗”，但我们的认知有限的，一旦大脑关注着外界无关紧要的信息，就无法将注意力集中到工作或者学习上了。

记忆力减退，当我们感受到压力时，我们的大脑会分泌应激激素，这种激素的短期释放可以保护自身，但是长期释放就会损害海马体，而海马体主要是负责记忆的，所以，长期处于压力状态下，我们记忆的编码和提取就会出现问题，导致记忆力减退。

二、情绪方面的表现

非常容易对自己失望，持续的压力会让我们的大脑功能受损，于是导致工作和学习表现不佳，让人感觉沮丧，觉得自己变差了。

不再热情，对于压力很大的人来说，他们的大脑是处于满载的状态，所有的资源都用于应对压力事件，面对平时喜欢的事情也会丧失兴趣和热情。

容易崩溃，如果本身已经处于压力状态下，精神资源已经处于耗竭的状态，此时的个体已经像是处于情绪的悬崖边，一旦再受到任何的打击和挫折，就非常容易崩溃。

容易感到绝望，如果我们的压力事件长期无法得到解决，就容易产生消极的心理暗示，感觉事情永远也不会好起来了，而这种消极的心理暗示又会导致我们解决问题时畏首畏尾，表现不佳，这种表现又强化了心理暗示。

有一种超脱感，会感觉周边的一切似乎和自己没有关系，难以感知到自己和他人的情绪变化，这是因为我们的神经系统已经超负荷运转，于是通过选择性地关闭非主要功能来保存生存资源。

容易烦躁，当我们紧张时，我们的交感神经会处于非常兴奋的状态，帮助我们的身体提高机体代谢水平以应对“危险”，此时的我们就会处于一个非常易激惹的状态，一点不符合心意的小事就会让我们火冒三丈。

三、身体方面的表现

长期处在压力下时，我们会感觉到肌肉容易紧张，因为大脑的应激反应导致肌肉总处于准备行动的紧张状态。

我们的睡眠也会因此受到影响，当感受到压力时，我们必须保持清醒才能随时“逃跑或战斗”，所以压力很大时会出现不眠不休的情况。

精神压力过大，还容易患上功能性的消化不良，因为人的情绪和胃肠功能密切相关，这是因为，感受到压力时，我们的交感神经会非常兴奋，让人们心跳加快、血压上升、肠胃蠕动变慢。

头痛，压力过大时，我们的大脑总是处于工作状态，即使是夜间也无法正常修复，容易导致脑部血管、神经等出现功能障碍。

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