睡得久还是很困，为什么越睡越困越疲惫？

众所周知，人类每天有大约三分之一的时间都在睡觉。而一个人睡眠好不好，不仅关系到他白天有没有精神，也会影响到他的身心健康。那么，睡得久还是很困是怎么回事？为什么越睡越困越疲倦？下面我来为大家一一解答。

睡得久还是很困，为什么越睡越困越疲惫？

1、睡眠时间长短并不能决定睡眠质量

其实，我们的睡眠时间，会随着自己年龄、身体的变化而变化。婴儿时期，我们一天要有大约16个小时的睡眠，成年人的正常睡眠时间是在7-8个小时，而老年人平均每天只需要6个小时的睡眠。

而且，个体的睡眠时常也是因人而异的，也就是说，每个人所需的睡眠时间长短都是不一样的。对于一个健康的成年人来说，深睡眠占整个睡眠时长的15%-20%左右，浅睡眠占50%-65%左右就算正常。

睡觉的本质还是帮助我们的身体缓解疲劳，恢复健康。研究发现，好的睡眠质量要比长时间的睡眠更有利于缓解疲劳。而影响睡眠质量的往往是睡前的情绪、睡觉时的环境等。所以，有些人睡眠时间很短，质量却很高，所以他们白天不会犯困。而有些人睡眠时间特别长，但睡眠质量不佳，反而越睡越疲劳。

2、浅睡过多，做梦过多

在人类的睡眠过程中，深度睡眠是比较重要的，它也就是我们所说的熟睡，当人类的大脑进入熟睡状态时，大脑皮层的细胞处于充分的休息状态，它对情绪的稳定、平衡心态以及恢复精力都有着重要作用。

而我们在浅睡和做梦的时候，大脑都得不到充分的休息，特别是做梦，它会让我们的大脑持续地工作，情绪也会因为梦境的具体内容而出现较大的波动。这样一来，我们的大脑不仅没有休息好，反而还感到非常疲劳。

3、睡眠时间过长会积累过多的二氧化碳

在人体的血液中，含有大量的二氧化碳，它们的作用是调节呼吸。但是，如果体内的二氧化碳浓度过高，也会影响细胞新陈代谢，从而抑制大脑的活动。成人在睡眠的时候，呼吸会变得越来越微弱，体内的二氧化碳浓度也会不断升高。

也就是说，睡眠的时间越久，我们血液中的二氧化碳浓度就会越高，而过高的二氧化碳浓度也会在人体内形成一种天然的麻醉剂，让人昏昏欲睡。

4、精神压力过大

睡眠虽然能够缓解我们的身体疲劳，但是对精神上的疲劳却起不到很好的效果。但是，精神疲劳却是影响一个人睡眠的重要因素。有专家认为，人类75%以上的睡眠问题，都是由精神疲劳而导致的。

心理学家认为，如果一个人长时间都处在精神疲劳或者内耗中，那么他的疲劳感就会随着时间的推移越积越多。就算是通过长时间的睡眠，也无法缓解精神上的疲劳。所以，如果我们不解除精神上的疲劳，无论睡多久，依然会感到非常疲倦。

总的来说，睡觉并不是时间越长越好，一方面，长时间地浅睡和做梦并不能达到缓解疲劳的目的；另一方面，长时间的睡眠还会增加我们体内的二氧化碳浓度，从而让人昏昏欲睡。此外，精神压力过大也是影响一个人睡眠质量的重要原因。

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