怎么改掉自己暴躁易怒的脾气

“你这个蠢货，怎么做都做不好！”这是一个暴躁易怒的人常用的话语。暴躁易怒的脾气不仅仅会让他们的社交能力下降，还可能对他们的健康产生负面影响。因此，改掉自己暴躁易怒的脾气，对每个人来说都是非常重要的。本文将从多个角度分析怎样去改掉这种脾气。

怎么改掉自己暴躁易怒的脾气

一、认识自己的情绪

很多人的情绪是自己控制的，但是一些人可能无法自我感知自己的情绪。在这种情况下，他们必须学会掌握自己的情绪。每天花点时间检查一下自己的情绪可以有助于掌握自己的情绪，甚至可以防止自己的情绪变得暴躁易怒。

二、冷静地沉淀自己的情绪

当我们遇到令我们感到困惑或激动的事情时，很容易失去控制。在这种情况下，冷静下来和自己的情绪沉淀下来是非常重要的。可以做一些事情，如登山、跑步和打篮球等，来冷静下来。当您的情绪变得冷静和平静时，您会表现出更好的行为。

三、积极地和自己的情绪和解

当您遇到情绪上的挑战时，试着积极地看待问题。使用肯定的语言可以转变您的思维方式。例如，“虽然我现在感到惊恐，但是我可以冷静下来并做出恰当的反应。”这可以使一个人充满信心地面对自己的情绪，掌握情绪的支配权。

四、情绪调节

情绪调节是一项具有挑战性和复杂性的任务。仅仅因为你认为某件事是对的，不代表他人也认为这是对的。针对这种情况，我们需要学习情绪调节的技巧。例如，关注自己的呼吸，这个技术可以随时随地进行。

五、寻求帮助

很难改变自己的脾气，需要有耐心和恒心。如果你试了很多方法，都没有取得显著的进展，那么建议去寻求专业人士的帮助。家庭医生、精神医生、工作场所的心理疏导都是很好的选择。

怎么改掉自己暴躁易怒的脾气？认识自己的情绪、冷静地沉淀自己的情绪、积极地和自己的情绪和解、情绪调节以及寻求帮助，这些都是有效的方法。如果您想快速看到改变，建议与专业人士联系，他们将为您提供更具体、更有针对性的建议。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。