情绪管理有哪些方法？教你三招摆脱烦恼的情绪！

情绪问题是生活中的一个大问题，好的情绪可以让我们拥有好的心态，从而做什么都有动力。而糟糕的情绪呢，则会让我们看事情的眼光变得悲观，做什么都提不起劲来。于是，情绪管理就有了它的用武之地。利用一些情绪管理的方法，我们就可以更容易保持情绪健康。下面就教你三招，帮你摆脱情绪的烦恼。

1、心理暗示法

我们人的心理是一个很神奇的事物，当我们想让自己变得开心一点的时候，只需对心理稍加暗示，我们就可以使得情绪得以改善。心理暗示法，就是利用这个原理。我们可以在情绪低落的时候，在心里不断地对自己说：“没关系的！开心一点！你拥有这样控制情绪的能力！你马上就会遇到好事情！一切都会有转机的！”通过不断地对自己施加类似这种的心理暗示，你的情绪必然会有所好转。

2、转移注意法

当我们情绪不好的时候，将我们的注意力从引起情绪的事情上面转移开来，是很好的情绪管理方法。比如说，我们因为工作上的事情导致情绪不好，那么我们在下班之后，就可以把心思从工作中转移出来，转到让自己开心的事情上去。比如说把心思放在休闲娱乐上面，当我们顾着开心的时候，糟糕情绪自然就会消失了。

3、尽情宣泄法

情绪不好的时候，还有一种方法可以排解情绪，那就是宣泄法。如今市面上许多情绪发泄屋，就是利用了这种方法。当情绪不好时，我们可以通过一些平时不太会做的行为，将情绪尽情地发泄出来。需要注意的是，这种发泄情绪的方法不要影响到他人，也不要为自己之后的生活带来后遗症。

总是觉得自己很糟糕，情绪很压抑，和你的情绪管理能力不无关系，你可以通过《总容易情绪崩溃？测测你的情绪控制能力！》心理测试来了解下自己的情绪控制能力。

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