比内卷更可怕的是精神内耗，给你4个方法，让你做情绪的主人！

如果你平时也总是喜欢想很多，经常把自己搞的很累，甚至还时常讨厌自己，总觉得有一座大山重重的压着自己。不放试试这四个好方法，让你摆脱那些总让人停滞不前又看不见的精神内耗！

第一个，降低对别人的期待，停止总拿别人的过错来惩罚自己的这个行为；

第二个，学会拒绝，对自己不想做，不喜欢做的事情，勇敢的说不！；

第三个，拒绝逃避，不要一遇到困难，就想钻到手机或游戏世界里去，不愿意面对现实生活中的问题；

第四个，给自己找点事情做，等你忙起来了，那胡思乱想的情况自然而然就会减少一些，这个事情呢，建议大家尽量找一些有创造力的事情去做。

如果你也有压力，有纠结，或是正在被精神内耗困扰着，就来跟我聊聊吧，一聊你就轻松了！