如何变成一个乐观开朗的人？怎么让自己变得积极乐观

积极心理学家马丁·塞利格曼在《活出乐观的自己》一书里提到，乐观的人，相对于悲观的人而言，会更健康，生活满意度会更高。如何变成一个乐观开朗的人？怎么让自己变得积极乐观？这篇文章为你解读。

如何变成一个乐观开朗的人？怎么让自己变得积极乐观

积极心理学家马丁·塞利格曼发现有些人天生就很悲观，而有些人天生就很乐观，但这并非不能改变。你可以采用下述方式让自己变得积极乐观。

1、学会积极的归因

你在遭遇不顺心的结果时，你可能会反复的问自己“是什么原因导致我变成今天这个样子的”。

而不同的答案，会导致不一样的心情。

在挫折面前，把原因归咎于“外在”“不稳定”“特定而非普遍”的因素，可以让你更容易从困境中走出来，而把原因归咎于“内部”“稳定”“普遍”的因素，则会让你消沉抑郁。

比如，考试失败，你觉得自己尽力了，主要原因是你前一天晚上没有睡好，导致你没有发挥好，那么，你便不会过度纠结于这一次的成绩，也不会过度的埋怨指责自己。

但如果你把考砸了都归咎于自己能力不行，你可能会不断地否定自己，导致你一蹶不振。

因此，在失败面前，可以尽量的把结果归咎于外部因素以及内部可以控制的因素。

2、整理自己的优势清单

你可以试着梳理你身上的优点，这可以帮助你更清楚的认识自己，也可以增添你的信心。

如：

我有什么积极的品质？（我可以结合积极心理学24项积极品质，来找到自己的突出优势）

我曾经取得过什么样的成果？（不用特别巨大突出的成就，只要我自己感到自豪即可）

我在哪些方面会表现的比其他人更有优势？（不用多么显著，只要相对更擅长即可）

我在做什么事情的时候，会感到兴奋和投入？（可以激发我内在动力和斗志的事情）

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