如何记住自己的梦？怎样才能记住梦里的内容

很多时候，我们能记住自己梦里面的感觉，能意识到这是个美梦还是噩梦，但是对于梦里面的内容却很容易淡忘。它仿佛就像是雾一般，醒来以后就了无痕迹。如何记住自己的梦？怎样才能记住梦里的内容？这篇文章告诉你方法。

一、为什么会忘记自己的梦

1、梦的记忆储存时间过短

曾经有心理学家做过实验，在志愿者做梦的时候叫醒他，他可以把自己正在做梦的内容清楚地描述出来。但是，如果在志愿者结束5分钟以后叫醒他，他只能回忆一些片段，而10分钟以后，他差不多完全忘记自己做了什么内容。

2、潜意识压抑了你的梦

精神分析大师弗洛伊德认为，梦是我们潜意识的反映。当我们生活中感受到了太过强烈的情绪却又无法表达出来时，我们会在梦里进行释放。

但是，如果你发现梦里面的自己很陌生，或者梦里面的行为很难接受，你会不愿意重温旧梦，你的潜意识会逼迫你的记忆忘掉它。

二、如何记住自己的梦？怎样才能记住梦里的内容

心理学家帕特里夏·加菲尔德对于记住自己的梦有很深的研究，你可以通过这些方式来记住自己的梦：

1、重视自己的梦

不论你今晚会做美梦，还是噩梦，你都可以把它当做一个礼物，帮助你认识自己。你可以试着用包容的心态去看待自己的梦，你的记忆才不会被潜意识束缚住。

2、坚定记住梦的决心

在你睡觉前，你可以带着“要记住梦”的信念入睡。你的这个信念会保留到你的潜意识里，让你对梦的记忆更加深刻。

3、醒来后先闭眼回忆

当你醒来了以后，先不要急着睁眼，你可以闭眼去回忆你的梦境。因为，你一旦睁开眼睛，你见到了阳光，你的意识很容易清醒，你会跟当下产生联结，因此，你会很容易把梦抛在脑后。

另外，心理学家认为，你在回忆梦的过程中，你的姿势要尽量保持不变。因为你做梦时的姿势是什么样的，你用同样的姿势可以更快的回忆起自己做的梦。

4、联想生活中的重要人物

梦跟我们的现实生活有千丝万缕的联系。如果你对于自己的梦一点印象都没有，你可以试着去联系你生命中的重要他人。你可以去探索他们跟你做的梦是不是有关联。当你可以找到一点线索时，你对于梦的回忆也会开启。

5、用笔记录你的梦

当你想到了梦中的一些片段时，你可以用笔快速的把它记录下来。这样，你可以在白天的时候，通过你见到的人或事，结合自己的笔记，唤醒你对梦的更多记忆。

我们对梦的回忆就像鸟儿一样，很容易飞走。所以，你需要用一种不被遗忘的方式记录它。

6、先记录关键词和新奇的事物

你需要先把梦中的大致经过用关键词概括出来，再去完善细节。另外，如果你的梦里面发生了很有意思的事，你也要先选择把它记录下来。比如，你在梦里作了一首诗，你要趁着自己还有印象，赶紧写下来。

7、边写边解释自己的梦

当你处于半梦半醒的状态时，你可以更好的理解自己的梦，因为这个时候，你的潜意识还在运转。

所以，当你刚醒的时候，你可以边记边想，这个环节意味着什么？

8、给你的梦起个标题

你可以给你的梦起一个标题，这样，可以加深你对于这个梦的印象，也可以帮助你以后更好的回忆起这个梦。

如何记住自己的梦？怎样才能记住梦里的内容？你可以重视自己的梦；坚定记住梦的决心；醒来后先闭眼回忆；联想生活中的重要人物；用笔记录你的梦；先记录关键词和新奇的事物；边写边解释自己的梦；给你的梦起个标题。

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