失去亲人的心理恢复时间：多久能走出失去父母的痛苦？

多久能走出失去父母的痛苦？挚爱的亲人去世，对于每个人而言，是一个沉重又巨大的打击。有的网友说：“妈妈去世好几年了，我觉得自己放下了，可是有一天晚上我饿了，我想做点夜宵吃，打开冰箱后，突然想到了以前经常为我做夜宵的妈妈，眼泪在那一刻止不住的留出来。”失去亲人的心理恢复时间要多久？这篇文章告诉你。

1、失去亲人的心理恢复时间：多久能走出失去父母的痛苦？

至亲的人去世，对我们来说，是一种丧失，意味着我们和亲人之间的依恋纽带消失了，我们无法再面对面的和亲人交流，会因此体会到不同程度的哀伤。

认知层面上，我们不愿意相信父母去世，沉溺在过往的回忆中，甚至会出现逝者依然存在的幻觉；

情绪体验上，我们内心会涌出很多复杂的情绪，如无尽的悲伤、愤怒、焦虑、无助、麻木、担忧、害怕等等；

行为层面上，我们可能会回避社交，止不住的哭泣，失眠做噩梦，没有食欲，执着于逝者的遗物，等等；

生理层面上，我们可能会浑身都不舒服，没有精力，感到特别的疲惫，甚至可能会呼吸急促，喘不过气来。这是由于情绪上的波动引起的生理不适。

从创伤中复原，走出失去父母的痛苦，是需要时间的，不同的人由于心理调适水平的不一样，需要的时间也不同。所以，失去亲人的心理恢复时间，取决于你完成哀伤疗愈的时间。

通常情况下，一直挂念亲人，情绪低落萎靡的时间会持续6个月左右的时间，同时，正常的工作、生活和学习也会受到一定程度的影响。

一般而言，6个月以后，哀伤反应的严重程度会降低。我们会在一年左右的时间消化掉亲人去世的事实，重新找到生命的意义，和自己的生活建立联结，投入到自己的人生目标当中。

但是，每个人的情况都不一样，如果你一直沉浸在悲伤的情绪中，无法自拔，你可能会因为过度的悲痛诱发抑郁症。

2、如何走出失去父母的痛苦

首先，你可以试着看见你的感受。

面对父母去世，不论你有任何感受，都是正常的。即使你一滴眼泪也流不出来，不要去否认自己不够孝顺，因为每个人面对丧失的反应都不同。你可以用正念的态度去接纳自己的情绪，允许它如其所是的出现与消失。

其次，你可以充分的悼念去世的父母。

你可以找一个安全不被打扰的环境，把你想要对去世父母说的话自由的书写出来。你也可以用逝者的口吻给你自己回信。此外，你还可以对着逝者的照片，诉说你对他的思念，分享你的日常。

最后，与重要他人产生联结。

当你孤独无依的时候，你可以和你生命中的重要他人倾诉，你可以和他们分享去世的父母的故事，你可以寻求他们的支持。

亲人去世后，你可以带着他给你的美好回忆，传承他身上的优点，感受他给你的启迪，继续活下去。相信你可以很快走出失去父母的痛苦。

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