压力很大怎么缓解，自我减压的几种小方法

身处在快节奏的社会里，任务一项接一项地来，压力一波未平一波又起，有时候甚至叠加到一起压得人喘不过气来，当感觉到压力超级大的时候，怎么做才好呢？压力很大怎么缓解？自我解压的几种小方法。

压力很大怎么缓解，自我减压的几种小方法

1、改变自己的认知

我们会发现，在面对同样的压力事件时，有的人会紧张到冒冷汗，但有的人却能淡然处之，为什么呢？这是因为，压力反应的大小是个体对压力源的认知不同而导致的。

有的人认为一次应聘的机会是对自己的认可，因此信心满满努力准备，而有的人则认为应聘会需要别人对自己做出评价，如果没有应聘上就意味着自己是不够好的，因此紧张不安。

所以，改变自己对压力源的认知，可以有效缓解紧张的情绪。

2、通过社交治愈

通过与好友沟通聊天，我们可以将自己面临的压力事件和自己的想法倾诉出来，向ta寻求一些有效的建议或者情绪安慰。

3、确保营养均衡

在面对压力的时候，你有没有一种“暴饮暴食”的冲动？这是因为你的中枢神经会释放肾上腺素和皮质醇，会影响消化道和其他生理变化，慢性的压力会导致皮质醇水平升高，让你格外渴望脂肪和糖。

但是！长期高糖和高脂事物的摄入会让大脑“发炎”，不容易生成新的神经细胞间的联系，由此会导致记忆不容易被激活，也更不容易集中精神。

4、尝试去运动吧！

人在运动时会产生多巴胺、血清素和肾上腺素。多巴胺可以让你心情愉悦，而较高的血清素水平也能帮助你提高记忆水平，肾上腺素则和注意力有关。

当你有更好的精力状态去处理工作，面对生活时，你的压力反应也会小很多哦，去享受大汗淋漓的感觉吧。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。