怎么从自我否定中出来？自我否定的人如何改变

习惯自我否定的人总是很难坦然接受来自他人的赞美，总是觉得自己的能力不行，因此很容易陷入情绪的泥沼中，所以接下来我们针对这一情况，展开分析，仔细讨论一下，怎么从自我否定中出来？自我否定的人如何改变？

怎么从自我否定中出来？自我否定的人如何改变？

1、和能够真正欣赏你的人保持联系

如果你身边的朋友、另一半都习惯打压你，否定你，那么你自然很难从自我否定中走出来。

当你和一个人相处，你发现对方能够肯定你的价值，并且你会感到自己被ta滋养时，那么你应该和这样的人保持联系。

时间一长，你能从对方身上感知到力量，并逐渐认可自己。

2、每天完成一个小目标

把生活中要解决的事情变成一个个小目标，尤其是一些比较大的事情。

例如，要做完一本习题册，那么可以把它划分为，今天做完三分之一这样的小目标。

当你完成制定好的小目标后，你会觉得你很有力量，并且对生活的控制力也增强了很多。

3、每天对着镜子夸奖自己

这一方法其实运用了自证预言这一心理效应，能够慢慢帮你树立起自信心。

在很多心理研究中，这一做法的作用也得到了证实。

只不过在对着镜子夸奖自己的时候，一定不要敷衍了事，而是面带笑容看着镜中的自己，同时夸奖自己的时候，举出切实的例子证明自己所说的并非是假的。

自我否定不是那么容易走出来的，所以需要一定的时间。

因此，大家一定要坚持下去，坚持下去就一定能看到效果。

以上就是，怎么从自我否定中出来？自我否定的人如何改变的全部内容，如果你也有这方面的困扰，那么你可以看看这篇文章。

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