总是苛责自己怎么办？如何解决？

在我们身边，有时候会出现这么一类人：他们总是会不自觉的苛责自己，思维两极分化，有着完美主义倾向。当他们遇到什么困难时，总是会从自己的身上找原因。因为情绪起伏太大，他们总是会不停地找自己的问题和麻烦。那么，总是苛责自己该怎么办？不知该怎样放过自己又该如何解决呢？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

总是苛责自己怎么办？

1、尽量多接纳自己的不足

当一个人对自己过于苛责的时候，他们就会对自己的要求非常严格。无论自己做得有多好，他们总认为自己在各个方面都有着严重的不足。如果想要改变这种情况，他们就应该对自己宽容一点，尽量多多接纳自己的不足。比如，放低对自己的要求，给自己一个妥协的机会。当他们勇于接纳自己诸多不足的时候，他们就不会过于的苛责自己，也会变得更加健康。

2、尽可能做到宽慰自己

对于经常苛责自己的人来说，他们可能是长期的处在一个不稳定的环境中，个人的性格和体质也容易受到外界环境的改变而改变。一旦未达到预期目标，他们就会觉得自己一无是处。所以，他们久而久之也会产生对自我的极不认同感。想要改变这种情况，他们应该学会自我宽慰，当遇到负面情绪的时候，学着自己宽慰自己，只有这样，他们才可以将一些坏情绪即使的排解出去，以求心灵的安慰。

3、获取更多自信

一个人当遇到问题的时候，不去找原因，一味地苛求自己，从本质上来说，就是一种不自信。如果一个人不自信，就会过多的怀疑自己，他们不会用理智的方式去分析问题，一味的自卑自弃，也会严重的影响到自我的心情。所以，面对这种情况，我们应该尽量在生活中多获得一些自信，比如参加一些体育活动，积极锻炼，多看一些书籍，通过听音乐的方式来放松身心，这些都有利于我们自信的恢复。

总的来说，总是苛责自己的人会对自己一直要求十分严格。对于这样的人，我们要做到尽量多接纳自己的不足，尽可能做到宽慰自己和获取更多自信。

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