内心敏感的人该如何调节自己的心理？

内心敏感的人总是能够很快捕捉到他人的情绪变化，同时也很容易因为敏感多疑而感到内心受伤。他们会下意识地认为对方的情绪一定和自己有关，而事实并非如此。今天小编和大家一起来聊聊内心敏感的人该如何调节自己的心理。

一、自我觉察

自我觉察是指个体能够辨别和了解自己的感觉、信念、态度、价值观、目标、动机和行为。在这个过程中，将自我从心智中分离出来当作被观察审视的对象。自我觉察能够帮助个体看见自己，看见自己是自我疗愈的开始。因此，内心敏感的人要想调节自己的心理，进行自我觉察很有必要，包括觉察自己当下的情绪体验以及自己的情绪是如何被对方的行为激发的。

二、识别错误的自动化思维

自动化思维指的是无意识的、不带意图的、自然而然的并且不需要努力的思维。当对一个任务或信息有大量经验时，我们可以采用不费力的无意识的自动化过程来完成该任务或加工信息。

内心敏感的人受性格、早期依恋模式以及过往经历的影响，会在与他人交往时不自觉地冒出很多错误的自动化思维。正所谓“说者无意，听者有心”，听者有心就是受到冒出的自动化思维的影响。因此，内心敏感的人要学会识别错误的自动化思维，并有意识地调整。

三、提高自信心

缺乏自信心的人在人际交往中容易变得内心敏感。他们认为自己不好，但是又希望对方能够肯定自己，给予正确的评价，所以很容易受到别人评价的影响，变得敏感多疑。所以内心敏感的人要通过一些方式来提升自信心，相信自己是最棒的。

以上是小编和大家分享的几点内容，希望对大家有所帮助！

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