如何停止报复性熬夜？

有不少人感到疑惑：心里很清楚熬夜对身体不好，但不知道为啥不想睡，就是想再等会儿；明明吃饱了还是停不住地吃；明明知道不应该情绪失控还是忍不住.......

这些背后可能都隐含着强迫的性质。一个人强迫自己熬夜，也是一种仪式化行为，结果是要付出昂贵的健康代价，目的是以身体变糟作为自我惩罚，对于绝大多数人来说，晚睡看似实现了时间自由，其实仍未逃出自我限定。

所以如何停止报复性熬夜，首先要做的是问清楚自己： 你到底想干什么？列一份自我清单，看看自己为什么刻意不睡。然后再一一对照，解决这些阻碍你睡觉的事件。

然后，要注意白天的生活节奏，尽量在白天解决白天的事，不要拖延到晚上来做。