情绪管理的方法有哪些？

情绪管理的方法主要有：

1、转移注意力；当因为某事而产生不愉快的情绪时，往往将注意力转到另一件事情上是最有效的。

2、及时发泄情绪；当心情不好时，往往闷着会越闷越坏，这时就需要找到适当的发泄方式，例如大哭一场或是做做运动。

3、与朋友聊聊天；往往情绪不佳时，和关系好的朋友聊天，都可以比较好地缓解心情。