怎么缓解上班焦虑？

有些人，一到上班时间，就表现的非常焦虑，如担心自己迟到，担心自己出错，担心自己被领导批评，回到家后，还想着工作丢了怎么办。如果焦虑情绪比较严重，并影响了正常的工作与生活，需要采取相应的方法进行缓解。

你可以这样做：

1、调整你看待事物的认知，不要把它看做威胁

比如，领导反应冷淡，并不意味着领导不喜欢你。即使他不喜欢你，你也依然可以专注于你的工作。

2、进行正念冥想练习

美国马萨诸塞州综合医院的研究表明，冥想联系可以提升人的情绪觉知能力，减轻人的精神压力。