经常自责内疚是什么心理

在人的日常生活中，我们或多或少会出现因为某些事情而对自己产生自责和内疚的感觉。有时这种感觉可能会让人感到难过或者痛苦，甚至会严重影响人的心理健康。那么经常自责内疚是什么心理？我们应该如何应对和缓解这种负面情绪呢？

经常自责内疚是什么心理

1. 自我否定心理

经常自责内疚的人通常对自己的行为、人格特质以及生活状态持有负面看法，出现了自我否定心理。他们倾向于认为自己会犯错，缺乏自信和素质等，这样的思想模式会影响他们的情绪和行为。例如，一些人因为没能完成工作任务而对自己产生自责和内疚，认为自己是无能或者不合格的。

2. 不良经历

经常自责内疚的人可能有不良的经历和经历过的负面事件，这些事件造成了自我否定心理。一个人经常遭受压力或受到负面评价，可能会使他产生自责和内疚的感觉。例如，一些人因为过去的错误而自责内疚，很难从中走出来。这些经历可能会使人感到无望、无助以及沮丧。

3. 情绪管理能力差

经常自责内疚的人通常表现出情绪管理能力较差的特点。他们很难控制自己的情绪，可能会出现焦虑、愤怒和抑郁等负面情绪。这种情况可能会进一步加剧其自责和内疚的感觉。例如，发生了某件事情，如果情绪管理能力较差的人就会情绪化而陷入痛苦，而情绪管理能力较好的人则会分析问题、从过去的经历中获取经验教训。

如何应对和缓解经常自责内疚的情况呢？

1. 对自己的评价要合理合理

人们经常对自己要求过高，这可能会使他们更容易产生自责和内疚。 要接受自己的不足，学会减少对自己的苛责，用正确的方式评估自己。

2. 依靠社会支持

在生活中，可以寻求有关专业人士的帮助，例如与心理健康专家交流、参加心理支持团体或寻求朋友、家人的支持。

3. 改变思维方式

改变自身思维方式也是一种很好的缓解经常自责内疚的方法。要学会从多个角度看问题，克服困难的态度和行为，并尝试推动自己。在成年人思维中，增加正向语言和积极情绪的积累和增强后劲，以此促进自己的情绪调节。

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