失去女儿的痛苦一般多久恢复？如何放下失去孩子的痛苦

丧子之痛，锥心刺骨。很多失去孩子的人，整日以泪洗面，深陷在丧失的痛苦之中，失去女儿的痛苦一般多久恢复？如何放下失去孩子的痛苦？小编带你了解下。

一、失去女儿的痛苦一般多久恢复？

失去孩子是一个面对丧失的过程。心理医生Elisabeth 认为，人在失去重要的人之后会经历5个阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁、最终接受。

否认是哀伤的第一阶段，主要发生在亲人去世的一周内，你会通过拒绝接受对方去世的事实，来帮助自己最小化难以承受的痛苦。否认可以帮助你暂时的不被负面情绪淹没，让你有一个平复情绪的缓冲器。

愤怒是哀伤的第二阶段，你会质问上天为什么对你这么不公，为什么这种坏事情要发生在你的身上。愤怒可以帮助你的情绪找到一个出口，可以让你释放自己的负面情绪。

讨价还价是哀伤的第三阶段，你会幻想不可能实现的事情，来减轻内心的痛苦。比如，我希望痛苦的是我而不是她，我愿意付出我的一切来更改这个结局。

抑郁是哀伤的第四阶段，你的情绪会慢慢的平复。当你发现事实无法改变时，你会变得很消沉，你会回避社交。

接受是哀伤的最后一个阶段，你会不再感受到那么强烈的情绪，你会试着做出一些改变。

失去女儿之后，你的哀伤反应一般会持续6周左右，80%以上的失去子女的人，在半年内可以自行恢复情绪。但还是会有20%左右的人会出现一年以上的严重哀伤。

如果你持续1年，感受到难以承受的痛苦，无法正常面对生活，你需要寻求专业人士的支持。

二、如何放下失去孩子的痛苦

1、 悼念祝福孩子

你可以在家里寻找一个安静不被打扰的空间，摆上孩子的照片。在照片周围布置跟孩子相关的事物，比如孩子的玩具，孩子最喜欢的衣服等。

当你想念孩子的时候，你可以在孩子照片面前悼念孩子，给自己足够的时间思念孩子，允许自己感受到伤痛。

跟孩子分享你生活中发生的趣事，把自己想要跟孩子说的话写下来，放在信封里面。

从本质上来说，我们跟去世亲人的连接依靠记忆在维持。当我们通过熟悉的物品怀念她时，我们会感到她并没有走远。

2、释放内心的情绪

你可以找一个值得信赖的人，跟对方倾诉你的痛苦与悲伤。当你可以自然流露你内心压抑的话语时，你会感到内心的伤痛在被疗愈。

你也可以选择做自己喜欢的事情，比如你可以养宠物、种花、跑步、跳舞等。

如果你深陷在“我如果开心起来，就是对不起孩子”的自责想法之中，你要看到孩子去世并不是你的错，你已经尽了你最大的努力去治疗孩子。换位思考，孩子肯定希望你可以过的开心一点，而不是整日以泪洗面。

3、与支持你的人在一起

茱莉亚·塞缪尔在《悲伤的力量》这本书里指出：“很多失去亲人的人，他们可以重建生活最重要的因素是身边有爱的人。”

跟爱你的人在一起，停止对彼此的相互指责，试着用爱与祝福来填满内心的空洞。

4、探寻生命的意义

杨绛先生在80多岁的时候，经历了女儿和先生相继去世的双重打击，她并没有一蹶不振，而是把痛苦升华成了文学，写下了《我们仨》这本书，来告诉我们怎么样度过艰难的岁月。

你可以试着用发展性的眼光看待生命，生命的离去并不意味着完全消逝，它依然会存留在我们的记忆中。我们可以带着它曾经赋予我们的勇气去面对生活中接下来的磨难。

失去女儿的痛苦一般多久恢复？如果超过1年以上，你依然痛苦的无法自拔，你需要寻求专业人士的帮助。如何放下失去孩子的痛苦？ 你可以悼念祝福孩子；释放内心的情绪；与支持你的人在一起；探寻生命的意义。

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