为什么社交场合控制不住紧张？社交恐惧的最佳治愈方法有哪些？

人多的场合，就感到浑身不自在，尤其没有一个熟悉的人时，恨不得眼睛能钻到地缝里。上台发言，不知道要盯着哪，双脚止不住的发抖。为什么有的人能够成为社牛一般的存在，不管遇到谁都能聊上几句，为什么我在社交场合却控制不住紧张？社交恐惧的最佳治愈方法有哪些？小编带你了解下。

为什么社交场合控制不住紧张？社交恐惧的最佳治愈方法有哪些？

一、为什么社交场合控制不住紧张？

从认知心理学的角度出发，你在人多的地方会感到很紧张，跟你内心的认知加工偏差有关系。

有些人主要是害怕自己的行为出错，得到他人的负面评价。

担心内心的惶恐紧张被别人识破，让其他人觉得自己很脆弱，因此会感到很不自在，很焦虑。

很多社交恐惧的人其实内心也很希望能够跟其他人建立真挚良好的关系，却因为在以往的交往中受过伤害，比如被霸凌，被嘲笑，在类似的场合中曾经不舒服的记忆会不断涌现出来，让自己无所适从。

二、社交恐惧的最佳治愈方法有哪些？

1、调整自己的思维方式

你走路的时候，遇到一个熟人，你跟他打招呼，他没有回应，你会怎么想？

如果你得到一个对方不愿意理自己，不喜欢自己的结论，会让你自己很生气。下一次你遇上他时，你对他的印象会大打折扣，这个谜题也没有解开。

情绪ABC理论告诉我们，如果我们对事物的理解改变，我们的情绪与行为都会改变。

像一个侦探一样去思考，你可以寻找一切有可能的证据，来挑战自己固化的思维方式。

有什么事实支持我的想法?有哪些证据反对我的想法？

比如，我之前跟他打招呼，他每次都很热情的回应我。

我是不是过早的得出结论了？我可以用什么样的方式来证明我的想法是对的？

当你很在意这件事情时，你可以事后主动的找对方聊一聊。

如果最糟糕的事情发生了，我的生活要怎么继续？

若干年后，这件事情还重要吗？

我这么想对于实现我的目标有益吗？

2、提升自我价值感

社交恐惧只是冰山一角，冰山下面往往是对于自己的不认可跟不够自信。

我觉得我是有价值的，我很喜欢现在的自己，是自尊比较高的人会采用的信念。

低自尊的人很容易因为某一件事情的失利把自己贬低的一无是处，毫无价值。外在的认可或成就在他们眼中非常重要。

你可以问问自己，到底需要具备哪些条件，才不会社交恐惧呢？

我要有足够的金钱，我要有足够强的表达能力，我要有很高的地位，等等。

这些因素都可以被现实中的其他人给否定。

街头的小摊小贩，清洁工阿姨，稻田里忙活的农民，很多人都能够天然的保持社交自信。

最重要的是你要意识到其他人的存在于评价并不会否定你本身的价值，就像一张100块钱的纸币被踩上很多脚，它的内在依然是100块钱，可以被消费。

我们的价值由自己决定，当我们能够无条件的喜爱自己，我们也能够不害怕他人的目光。

为什么社交场合控制不住紧张？你可以多问问自己最恐惧什么事情发生？社交恐惧的最佳治愈方法有哪些？当你能够接受最糟糕的事情发生，接受可能变得更糟糕的一切时，你也能直视内心的恐惧。

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