怎样让自己变得更宽容？

我心格急躁，遇到一点小事都会控制不住爆怒。

在和孩子的相处中，经常会发怒，也会经常打孩子，感觉两个孩子在我的养育下，变得越来越敏感和逃避困难，懦弱。

每次发火我都能感觉到这样不对，但就是控制不住，就像两个自己分裂了一样，头脑里的自己说，不能这样做，但是现实中的自己就是无法控制地做了。

我就这么看着一个魔鬼在眼前做坏事，可是却控制不了它。

怎样让自己变得更宽容？

你发现自己时常被情绪所控制，由此在养育孩子的过程中也出现了困扰，人在面对糟糕情绪时，总是想与之博奕，结果常常是一败涂地。

或许更合适的方式是慢慢地去靠近和了解自己的爆怒，尤如哭闹发脾气的孩子其实是在控诉不被家长看见、接纳和满足，爆怒的本身就是一种内在“发声”，当然，去碰触爆怒的自己是不容易的，因为情绪被按下开关的一瞬来不及让你去反应和体会“我怎么了”。

先试着接纳自己的暴躁，允许自己有暴躁的情绪，不要和它对抗。

平静下来后试着看看这份情绪下藏着什么自己想对自己说的话，好好的安抚并拥抱自己的内在小孩，这样就会慢慢的和自己的内在小孩建立链接，找到问题的根源。

另外我们每个人都带着伤痛在这个世界上生活，在自己力所能及的情况下做到最好就可以了，没有必要为自己做不到的事情过分的内疚自责。

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