拒绝别人会有负罪感，如何克服？

我们曾听过无数人告诫我们，要敢于拒绝别人。拒绝别人不会让你的人际关系崩坏，只会让你活得更加轻松。可话是这么说，当我们看到他人期盼的眼神时，我们依旧不敢拒绝他人。拒绝别人会有负罪感？如何克服这种感觉？

拒绝别人会有负罪感，如何克服？

如果我们想要克服拒绝他人而产生的负罪感时，我们首先要弄明白这种负罪感是从哪来的？

这种负罪感，来源于我们的过度共情。

当我们在面临他人的请求时，由于我们的共情能力，所以我们能感受甚至预测到对方的情绪。我们会在心里设想，对方被拒绝后一定会很难过吧。这种难过的心思因为我们的过度共情而被我们体验到，于是我们就会觉得是自己导致别人如此难过，负罪感就因此而生。

想要克服这种负罪感，我们就要做好课题分离。即区分清楚，什么是自己的事情，什么是他人的事情。如果事情关乎自己，那我们就需要负责到底；可如果事情和我们无关，是他人的事情，那我们也不必过度插手。

所以下次我们再次碰到朋友向我们提出一些我们不能或是不愿完成的要求时，我们就认真地思考一下，这是不是我的事情？如果不是，我愿不愿意帮助他？如果愿意，我能不能帮到他？如果这些答案有一个是否定的话，我们都可以勇敢地拒绝朋友的请求。

不要觉得拒绝他人就是自己太无情，你有这种想法就证明自己是善良的。在该拒绝的时候拒绝他人，是对自我的保护。如果一味地让他人侵入我们的边界，那么最终我们肯定会不堪其扰，造成我们的情绪问题。

拒绝别人会有负罪感，如何克服？大家现在知道了吗？

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