简要说明神奇的21天效应

21天效应是指，一个人新的习惯或理念的形成，至少需要21天的时间。换句话说，要想改变一个人的行为和习惯，也需要21天的周期。

21天效应的具体内容如下：

第一阶段：1~7天。在这个过程中，你会通过不断地重复某一件事，逐渐对这件事感到熟悉，但你想要坚持这件事，还需要自己的意识刻意的提醒。

第二阶段：7~14天。在这个过程中，你需要刻意的提醒自己做这件事，但是做的时候很自然，很顺畅，基本没有任何阻力。

第三阶段：14~21天。在这个过程中，你不用再刻意的提醒自己该做这件事了，而是到了某一个时间节点就自动去做这件事。

经过了21天以后，你做这件事就形成了一个固有的习惯，你只要有一天不做这件事，就会浑身难受。