21天效应并不适用于所有情况。有些习惯的形成要高于21天，有些习惯的形成则要少于21天，21天只是一个大概的数字，并不是一个绝对值。

​21天效应是真的，但是很多人都曲解了21天效应。其实21天效应只是一个大概的数字，它可多可少。并不局限在“21天形成一个习惯”。

21天效应是指，一个人新的习惯或理念的形成，至少需要21天的时间。换句话说，要想改变一个人的行为和习惯，也需要21天的周期。