自我觉察的三个步骤

自我觉察的三个步骤分别是觉察、接纳和改变。

1、觉察

这是自我觉察的第一步，我们需要觉察的不是外界的他人，也不是外界的环境，而是自己的内心。如果我们有焦虑、恐惧的问题，就要觉察自己担心的到底是什么，恐惧的到底是什么。

2、接纳

接纳是自我觉察的第二步，当我们通过自我觉察发现了自己的问题以后，就要接纳这些问题的存在，只有这样我们才能更好地、有针对性地去找解决办法。

3、改变

接纳了自己的问题之后，我们就要学会放下原有的行为模式，建立新的行为模式，这样才能改变自己的现状。我们在改变自己的过程中可能会遇到一些困难，这个时候我们更加不能放弃，这已经是自我觉察的最后一步，只要我们坚持到底，就能变成更好的自己。

以上就是自我觉察的三个步骤。