越想忘记的事越是忘不掉是什么效应？

越想忘记的事越是忘不掉是白象效应。

白象效应指的是，当你越想忘记某件事情时，越是忘不掉，因为每次我们在告诉自己要忘记它时，都是对这件事情的再一次提及和印象加深，所以我们不断告诉自己要忘记的事情，反而记忆得越来越深刻。

想要避免白象效应，就要做到顺其自然，不要强求，不要刻意地让自己忘记某事。只有做到这一点了，我们不再强化这件事在我们脑中的印象了，它就会随着时间慢慢消散。