普通心理学睡眠的四个阶段

希律心理
2021-08-13 17:28:29

普通心理学睡眠的4个阶段:

1、浅睡阶段,身体躺平直至放松,随着呼吸逐渐慢下来,这个阶段是很容易被惊醒的,此时α波为主,时间大约持续10分钟左右;

2、睡眠锭阶段,低频率大幅波不定时出现(一种短时间出现,频率不高、波幅较大的脑电波),时间持续约20分钟 ;

3、过渡阶段,此时脑电波的频率还会降低,但是仍存在睡眠锭阶段特点,开始出现△波,这时身体神经更放松,大约持续40分钟;

4、深睡阶段,此时肌肉进一步放松,△波大规模出现,一定人群还会出现梦游、说梦话等现象,同时身体各功能指标要比醒的状态慢,大约持续时间为20分钟。


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