普通心理学睡眠的四个阶段

普通心理学睡眠的4个阶段：

1、浅睡阶段，身体躺平直至放松，随着呼吸逐渐慢下来，这个阶段是很容易被惊醒的，此时α波为主，时间大约持续10分钟左右；

2、睡眠锭阶段，低频率大幅波不定时出现（一种短时间出现，频率不高、波幅较大的脑电波），时间持续约20分钟 ；

3、过渡阶段，此时脑电波的频率还会降低，但是仍存在睡眠锭阶段特点，开始出现△波，这时身体神经更放松，大约持续40分钟；

4、深睡阶段，此时肌肉进一步放松，△波大规模出现，一定人群还会出现梦游、说梦话等现象，同时身体各功能指标要比醒的状态慢，大约持续时间为20分钟。