思维反刍是病吗？思维反刍对大脑的危害性

别人随便说一句话可能都让你琢磨半宿怀疑自己？一件小事做错了以后总是反反复复责怪自己？如果常常有这样表现，可能是出现了思维反刍，思维反刍是病吗？思维反刍对大脑的危害性是什么？

一、思维反刍是病吗？

不是。

思维反刍指的是重复被动地回忆和思考负性事件和负性情绪，无法控制自己停下来。思维反刍的人常常会在脑海中反复地想某一件事情，试图找到正确的解决方法，但反刍思维又常常使个体将注意力聚焦在负面感受上，没办法做出建设性的事情来减缓症状，于是思维越来越失控，陷入泥潭，不可自拔。

二、思维反刍对大脑的危害性

1、加深自我否定

当人们进行思维反刍时，常常是被动和重复的，人们会在脑海中不断巩固自己原先认定的想法，通过一些小事证明自己是不好的、是没有能力的，给自己贴上重复的负面标签。

而这种行为会导致人们对自己产生自我厌恶，增加自己的内耗，给自己的生活与工作徒增烦恼。

2、是抑郁症的易感因素

如果将我们的大脑比作电脑，当人们陷入反刍思维时，就像是电脑内存被一些没必要的软件占用着还无法关闭一样，思维会变得非常卡顿，无法正常运行，找不到有效的方式来解决问题、缓解情绪，所以会导致消极情绪，更加容易患上抑郁症。

3、认知偏差

当人们陷入反刍思维时，我们常常不自觉地去看到事物的消极方向，于是便会产生一种消极的认知偏差，而且，脑电实验也发现，反刍思维会让我们的杏仁核变得活跃，而杏仁核又与负性情绪关系密切，所以反刍思维的确可以从生理上影响我们的认知。

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