心理学一直试图解释我是谁，什么是观察性自我？

你会发现一个很有意思的现象，在任何的心理课或心理咨询当中，都逃避不了一个问题——我是谁？数百年来，心理学一直在试图解释我是谁，你是怎么看待自己的呢？观察性自我可以帮助我们更深入的了解自己，什么是观察性自我？这篇文章告诉你。

心理学一直试图解释我是谁，什么是观察性自我？

有的时候，你可能会从当下的世界抽离出来，好像眼前的这个自己，是另一个主体，自己只是作为旁观者，在四周观察自己的喜怒哀乐与想法。这个时候，你可能是进入到了观察性自我的状态之中。

比如，现在你在看这篇文章，你可以试着留意你的阅读行为，留意你的目光停留在哪个位置，然后，问问自己，是谁在观察？不论你出现了什么样的情绪，感到兴奋或是疑惑，你只是观察它们的存在，在观察的同时，问自己是谁在观察？

最终，你给的答案，都可能是“我在观察”，那么，这个正在观察的我是一种感觉呢？还是一个观察感觉的位置呢？

你可以意识到，不论我们大脑里出现了什么样的想法和情绪，我们总有一部分是独立它们存在的，我们可以站在更高的位置去观察它们，就像是三维世界看二维世界一般，这个部分被称作“观察性自我”。它是一个可以观察我们感受、知觉、想法、意识、声音、情绪的位置。

无论你此刻在做什么事情，你的这个部分都可以观察到你任何情绪、想法和动作的变化。因为有了观察性自我，我们才有自我意识的空间。

出生以来，我们的身体、想法和扮演的社会角色不断的发生转变，但是那个可以观察我们想法和情绪的自我却始终如一，就在那里。它的存在并没有好坏之分，因为它做的事情只是在进行观察。不管你做了坏事或是好事，它都不会评判你，它只是不带思考的观察你。

观察性自我往往会用真实和纯净的态度接纳发生在我们身上的一切，你不需要对它有过多的要求，你能做的只是和它产生联结。

你可以试着想象，即使你现在病痛加深，或者失恋后痛苦不堪，你的观察性自我都不会受到损伤，你内在的那个部分依然存在那里。

你可以把观察性自我想象成天空，你的内心动态想象成天气。天空容纳了天气存在的空间，却不会因为狂风暴雨受到损伤。

想要进入观察性自我的方式非常简单，你可以选择任何一项你能觉察到的事物，如味道、感觉、情绪等，把注意力放在它的身上，像一个科学家一样，用好奇不带评判的态度看待它。

当你可以意识到你能够退后一步对自己进行观察时，你会发现你的负面想法并不是真实的。在那一刻，真正的你会出现。

所以，即使你感到很恐惧或很悲伤，你都可以进入观察性自我状态。你可以意识到不论现在在你身上发生了多么可怕的事情，在你内心深处，始终有一个安全的港湾，保护你的本质。

心理学一直试图解释我是谁，什么是观察性自我？观察性自我是指脱离于想法、情绪、意识之外，还有一部分自我独立的存在，不会因外界的变化受到影响。

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