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心理学一直试图解释我是谁,什么是观察性自我?

魏颖  2022-06-22 18:15:05

你会发现一个很有意思的现象,在任何的心理课或心理咨询当中,都逃避不了一个问题——我是谁?数百年来,心理学一直在试图解释我是谁,你是怎么看待自己的呢?观察性自我可以帮助我们更深入的了解自己,什么是观察性自我?这篇文章告诉你。

225-600-心理健康

心理学一直试图解释我是谁,什么是观察性自我?

有的时候,你可能会从当下的世界抽离出来,好像眼前的这个自己,是另一个主体,自己只是作为旁观者,在四周观察自己的喜怒哀乐与想法。这个时候,你可能是进入到了观察性自我的状态之中。

比如,现在你在看这篇文章,你可以试着留意你的阅读行为,留意你的目光停留在哪个位置,然后,问问自己,是谁在观察?不论你出现了什么样的情绪,感到兴奋或是疑惑,你只是观察它们的存在,在观察的同时,问自己是谁在观察?

最终,你给的答案,都可能是“我在观察”,那么,这个正在观察的我是一种感觉呢?还是一个观察感觉的位置呢?

你可以意识到,不论我们大脑里出现了什么样的想法和情绪,我们总有一部分是独立它们存在的,我们可以站在更高的位置去观察它们,就像是三维世界看二维世界一般,这个部分被称作“观察性自我”它是一个可以观察我们感受、知觉、想法、意识、声音、情绪的位置。

无论你此刻在做什么事情,你的这个部分都可以观察到你任何情绪、想法和动作的变化。因为有了观察性自我,我们才有自我意识的空间。

出生以来,我们的身体、想法和扮演的社会角色不断的发生转变,但是那个可以观察我们想法和情绪的自我却始终如一,就在那里。它的存在并没有好坏之分,因为它做的事情只是在进行观察。不管你做了坏事或是好事,它都不会评判你,它只是不带思考的观察你。

观察性自我往往会用真实和纯净的态度接纳发生在我们身上的一切,你不需要对它有过多的要求,你能做的只是和它产生联结。

你可以试着想象,即使你现在病痛加深,或者失恋后痛苦不堪,你的观察性自我都不会受到损伤,你内在的那个部分依然存在那里。

你可以把观察性自我想象成天空,你的内心动态想象成天气。天空容纳了天气存在的空间,却不会因为狂风暴雨受到损伤。

想要进入观察性自我的方式非常简单,你可以选择任何一项你能觉察到的事物,如味道、感觉、情绪等,把注意力放在它的身上,像一个科学家一样,用好奇不带评判的态度看待它。

当你可以意识到你能够退后一步对自己进行观察时,你会发现你的负面想法并不是真实的。在那一刻,真正的你会出现。

所以,即使你感到很恐惧或很悲伤,你都可以进入观察性自我状态。你可以意识到不论现在在你身上发生了多么可怕的事情,在你内心深处,始终有一个安全的港湾,保护你的本质。

心理学一直试图解释我是谁,什么是观察性自我?观察性自我是指脱离于想法、情绪、意识之外,还有一部分自我独立的存在,不会因外界的变化受到影响。

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