内心不够强大怎么锻炼？强大心理素质训练四种方法

一个强大的内心，可以让我们这艘航行在人生大海中的小船更能抵御风雨，不被风浪打翻。可如何拥有一个强大的内心，却让许多人犯了愁。内心不够强大怎么锻炼？下面便来介绍强大心理素质训练四种方法。

内心不够强大怎么锻炼？强大心理素质训练四种方法

1、提高情绪控制能力

想要提高自己的心理素质，学会控制自己的情绪是必要的。因为我们几乎无时无刻都在和情绪打交道，如果我们无法控制它，我们就会反过来被它控制，从而任由情绪牵引自己做出情绪化行为和决策。

想要提高情绪控制能力，我们就需要了解一个理论，即情绪abc理论。这个理论告诉我们，导致我们情绪糟糕的原因，并不是我们遭遇的挫折事件，而是我们对挫折事件的看法。当我们以悲观的角度看事情时，我们情绪就会低落；反之，我们情绪就会高昂。

所以我们需要改变自己面对挫折时的心态，用更积极的态度去面对生活中遭遇的事情。我们可以在每天清晨起来时，或是在夜晚睡觉前，都对自己说一句：“今天又是美好的一天。”这样积极的心理暗示，只要我们坚持做下去，就能逐渐改善我们的心态。

2、增加挫折训练

适当地进行一些挫折训练，对于提高心理素质而言是必要的。我们当然不喜欢遭遇挫折，但挫折会让我们成长确实不争的事实。所以我们可以在生活中，适当地给自己增加一些挫折训练，以提高自己的抗压能力。

我们有的时候可以逼迫自己走出舒适圈，做一些自己以前不会做的事情。比如说，以前我们只会进行半小时的断联，那我们现在就调整为一小时；又比如说，我们从前不会主动和人攀谈，那我们现在就要求自己主动去找人搭讪。当我们经历了这些挫折训练，走出了自己的舒适圈后，我们的心理素质必然会更加强大。

3、提高自我认同感

心理学家埃里克森认为，建立自我认同感是一个重要的人生任务。自我认同包含自我了解和自我实现两部分，因此建立自我认同感就是增进对我们自身的了解以及明白自己人生的方向。

我们需要时刻保持对自己的探索，明白自己想要的是什么，自己擅长并喜爱的是什么，自己想要达成什么样的成就，想要过上什么样的人生。当我们在不断的探索中弄明白这些问题时，我们的心理也会逐步强大起来。

4、建立社会认同

社会认同指的是个体对自己的群体产生认同，当个体得以维持积极的社会认同时，就会获得自尊感。当我们拥有足够的社会认同感时，我们便会拥有积极的情感体验，拥有更强的自尊，心理自然也就会更加强大。

社会认同的建立，包括类化、认同和比较三个基本历程。我们需要将自己编入某一个群体，然后认为自己拥有和群体一样的普遍特征，随后将自己所在的群体和其他群体进行比较获得自尊。

放到生活中就是，我们要找到一个适合自己的群体，并认可这个群体的价值观念。当我们把自己真正当成这个群体的一员时，我们就会在将自己的群体与其他的群体进行比较的过程中获得积极情感体验，从而强大自己的内心。

内心不够强大怎么锻炼？强大心理素质训练四种方法分别是？提高情绪控制能力、增加挫折训练、提高自我认同感以及建立社会认同。用好这四个方法，我们必然会拥有一个强大的内心。

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