害怕自己被揭短，被别人揭短要有什么样的心态面对？

俗话说，打人不打脸，骂人不揭短。一般而言，揭短是比骂人更具有杀伤力的一种行为。在我们现实生活中，不少人都害怕自己被揭短。那么，害怕自己被揭短，被别人揭短要有什么样的心态面对？一文了解一下！

害怕自己被揭短，被别人揭短要有什么样的心态面对？

一、我们为什么害怕被揭短？

1 、害怕由揭短而引起的消极情绪体验

首先，我们害怕被别人揭短，不是因为害怕批评本身，而是害怕由批评所激起的感觉和印象。因为所谓的揭短，就是揭掉我们过去的伤疤。这些伤疤可能是我们的一些生理或心理上的缺陷，也可能是我们以前的某种创伤性的经历。

当我们被揭短时，那些不愉快的回忆又会重现在我们的脑海中，给我们带来痛苦和负面情绪。相比于私下的揭短，在公共场合被揭短会让我们的消极情绪体验加倍。这是因为，当我们的短处被公开或被他人讨论的时候，我们就会丧失安全感，自尊心也会受到极大的打击，此时，我们的情绪可能会崩溃，甚至会做出一些不理智的事情。

2 、不合理的信念带来的过激情绪和行为

情绪abc 理论认为，激发事件只是引发情绪和行为的间接原因，而我们对激发事件的不合理信念才是引发情绪和行为的直接原因。

比如，在恋爱中，我们因为没有买奶茶被伴侣吐槽“很小气”，本来伴侣的这种吐槽可能只是随口一说，但却戳中了你的痛处。你可能会认为，伴侣的这种吐槽是否认了你之前对TA 所有的付出，甚至觉得自己对TA 所有的好都是白费的。于是，你就会产生强烈的情绪反应和过激的行为。

实际上，你的反应的直接原因并非被说“小气”这件事，而是你对这句话的不合理解读。正是因为这种不合理解读的存在，你才会害怕别人揭你的短，害怕自己会情绪失控，做出不理智的事。

二、被别人揭短要有什么样的心态面对？

1 、自我暗示与接纳

当我们不幸被别人“揭短”了以后，可以对自我进行适当地调整，这样有利于我们坦然地去接纳这件事。

首先，你可以暗示自己：“过去的事情已经过去了，我需要做的是活在当下，不必一次次地重复体验过去的伤痛。”

其次，当你因为别人的“揭短”而感到痛苦时，反思一下，自己是以什么信念去解读这件事的，如果这个信念不合理，便用更加合理的方式去接纳它。就如同上面那个例子，当你被伴侣说“小气”的时候，你可以告诉自己：“TA 口中的‘我很小气’，只是因为我‘没有买奶茶’这件事做出的抱怨，并非真的认为我对她不好。”

用合理的信念代替原有的信念后，你就不会过于地执着于表达自己的不满。

最后，你应该试着接纳自己的缺点，告诉自己：“每个人都会有自己的缺点，我不是完美的，只能证明我是一个普通人。”

2 、自信地表达

当你被他人揭短后，内心肯定无比地痛苦与委屈。这个时候，你可以反击，在众人面前自信地表达自己，告诉他们：“我虽然以前有过很低级的错误，但是那都是过去的事了，现在的我不已经不一样了！”你可以强调过去的事已经过去，要注重当下，这时候，那个接你短的人可能也会觉得自己有些斤斤计较，产生愧疚感，这样你也起到了打击对方的效果。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。