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害怕自己被揭短,被别人揭短要有什么样的心态面对?

王炫博  2022-06-22 13:49:09

俗话说,打人不打脸,骂人不揭短。一般而言,揭短是比骂人更具有杀伤力的一种行为。在我们现实生活中,不少人都害怕自己被揭短。那么,害怕自己被揭短,被别人揭短要有什么样的心态面对?一文了解一下!

害怕自己被揭短,被别人揭短要有什么样的心态面对?

一、我们为什么害怕被揭短?

1 、害怕由揭短而引起的消极情绪体验

首先,我们害怕被别人揭短,不是因为害怕批评本身,而是害怕由批评所激起的感觉和印象。因为所谓的揭短,就是揭掉我们过去的伤疤。这些伤疤可能是我们的一些生理或心理上的缺陷,也可能是我们以前的某种创伤性的经历。

当我们被揭短时,那些不愉快的回忆又会重现在我们的脑海中,给我们带来痛苦和负面情绪。相比于私下的揭短,在公共场合被揭短会让我们的消极情绪体验加倍。这是因为,当我们的短处被公开或被他人讨论的时候,我们就会丧失安全感,自尊心也会受到极大的打击,此时,我们的情绪可能会崩溃,甚至会做出一些不理智的事情。

2 、不合理的信念带来的过激情绪和行为

情绪abc 理论认为,激发事件只是引发情绪和行为的间接原因,而我们对激发事件的不合理信念才是引发情绪和行为的直接原因。

比如,在恋爱中,我们因为没有买奶茶被伴侣吐槽“很小气”,本来伴侣的这种吐槽可能只是随口一说,但却戳中了你的痛处。你可能会认为,伴侣的这种吐槽是否认了你之前对TA 所有的付出,甚至觉得自己对TA 所有的好都是白费的。于是,你就会产生强烈的情绪反应和过激的行为。

实际上,你的反应的直接原因并非被说“小气”这件事,而是你对这句话的不合理解读。正是因为这种不合理解读的存在,你才会害怕别人揭你的短,害怕自己会情绪失控,做出不理智的事。

二、被别人揭短要有什么样的心态面对?

1 、自我暗示与接纳

当我们不幸被别人“揭短”了以后,可以对自我进行适当地调整,这样有利于我们坦然地去接纳这件事。

首先,你可以暗示自己:“过去的事情已经过去了,我需要做的是活在当下,不必一次次地重复体验过去的伤痛。”

其次,当你因为别人的“揭短”而感到痛苦时,反思一下,自己是以什么信念去解读这件事的,如果这个信念不合理,便用更加合理的方式去接纳它。就如同上面那个例子,当你被伴侣说“小气”的时候,你可以告诉自己:“TA 口中的‘我很小气’,只是因为我‘没有买奶茶’这件事做出的抱怨,并非真的认为我对她不好。”

用合理的信念代替原有的信念后,你就不会过于地执着于表达自己的不满。

最后,你应该试着接纳自己的缺点,告诉自己:“每个人都会有自己的缺点,我不是完美的,只能证明我是一个普通人。”

2 、自信地表达

当你被他人揭短后,内心肯定无比地痛苦与委屈。这个时候,你可以反击,在众人面前自信地表达自己,告诉他们:“我虽然以前有过很低级的错误,但是那都是过去的事了,现在的我不已经不一样了!”你可以强调过去的事已经过去,要注重当下,这时候,那个接你短的人可能也会觉得自己有些斤斤计较,产生愧疚感,这样你也起到了打击对方的效果。

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