内耗和焦虑让我无法思考，内耗和焦虑的人怎么办？

在如今这个年代，人们的温饱需求基本得到了满足，物质条件也相对变得充裕了一些。但是，我们所面临的精神压力却越来越大了。在我们身边，不少人都被严重的内耗和焦虑所折磨。内耗和焦虑会让我无法思考。那么，内耗和焦虑的人怎么办？一文了解一下！

内耗和焦虑让我无法思考，内耗和焦虑的人怎么办？

首先我们来看，什么是内耗？内耗又名精神内耗，它是指，人的自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体就会处于一种所谓的内耗状态，长期的内耗会让人感到十分地疲倦。所以，当你什么都没干，却觉得自己很累，压力大的时候，可能就是陷入了这种内耗状态。

打个比方，一位白领对自己的要求很高，在工作中力求事事完美。但是，他的内心却陷入了极度的痛苦与折磨中。每天从早晨开始，他就不断地思考今天应该如何将工作做得尽善尽美。

但是，直到中午他还没正式开始工作。这时候他就开始焦虑，一方面，他急于完成自己一天的工作任务；另一方面，他又力求将事情做得尽善尽美。但鱼与熊掌不可兼得，于是，他又在两种思维间来回地跳跃，无法进行取舍。

内耗不仅会让人们的心理感到疲劳，在生理上也会出现一定的反应。比如，肌肉紧绷或酸痛，睡眠质量下降，容易感到疲倦等等。

当人们产生内耗时，我们的心理资源包括注意力、记忆力和判断力等，都会用于内心的自我战斗和消耗。这样一来，我们用来应对外界挑战，解决问题的身心资源就会不够。此时，焦虑和担心便会像自我繁殖一样，越积越多。

而人在焦虑的时候，往往喜欢把问题往严重的方面去想，这样便会使得我们的内耗越来越严重，由此恶性循环。

内耗和焦虑的人怎么办？

其实，一个人的焦虑在所难免，我们最需要做的，便是阻止焦虑升级。第一步，判断我们所担忧的事情，是真实的还是假想出来的？

比如，上面那位白领对自己的要求很高，因为想要把事情做得尽善尽美而产生焦虑。那么，他焦虑的是什么呢？不完美！因为他对自己的要求很高，害怕自己在工作中出现失误，导致自己丢了工作。所以他的内心便会对其工作上可能出现的一些问题产生焦虑。

实际上，每个人在工作中都难免会遇到一些小的错误，一般人犯完错以后，吸取教训，下次改正便是。但完美主义者却会揪着自己的错误不放，甚至还会想方设法地来惩罚自己，把自己贬得一无是处。这样伤害自己，到头来只会让焦虑变得越来越严重，从而产生内耗。

反过头来想一想，在工作中遇到了一些错误，真的会让我们丢掉这份工作吗？并不一定，这一切都是我们想象出来的。

当我们意识到这一点后，就可以安慰自己了，告诉自己“丢掉工作只是最坏的一种情况”，退一万步来讲，即使丢掉了工作，我们不还是可以继续去找吗？难道丢掉工作后就活不下去了？

当你能够接纳自己所焦虑的最坏情况的时候，也就不会陷入进持续性的内耗和自我攻击中去了。

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