爸爸走得太突然我接受不了，每天想到爸爸去世都会哭怎么办

爸爸走得太突然我接受不了，每天想到爸爸去世都会哭怎么办？爸爸突然的离世，你内心会特别的伤痛，无法接受爸爸离去的事实，遗憾没有跟爸爸做好最后的告别，很难从伤痛中快速的缓过来。面对这种情况，该怎么走出来？这篇文章会给到你一些心理学方法，希望能给你一点力量。

爸爸走得太突然我接受不了，每天想到爸爸去世都会哭怎么办

1、允许悲伤的存在

爸爸的离开，没有人能够替代，他的离去成为了你内心永远缺失的一角。最亲密的家人去世，你内心会感到悲伤、无助、彷徨和不安，不论你有什么样的情绪，都是正常的反应。你可以寻找一个安全的空间，充分的释放你的情绪。告诉自己，即使流泪不止，也没有关系。

2、表达你的思念

突然的失去父亲，想要立刻接受这个事实是非常艰难的，我们一般会经历否认-愤怒-谈判-抑郁-接受五个阶段。在最开始的几个阶段，我们的情绪反应会特别强烈，会否定父亲离世的这个事实，会不断的回忆跟父亲相关的一切。

你可以把对父亲的思念表达出来，释放你内心积压的情绪与冲动。你可以给父亲写信，可以对着父亲的相片说话，可以定期的哀悼父亲。

3、完成与父亲的告别

心理学中有一个未完成事件的概念，意思是我们对于那些没有完成的事情会念念不忘，会形成我们的心结。

父亲突然去世，大多数人的反应是猝不及防的，内心会充满遗憾和自责，质问自己为什么没有跟父亲好好相处或者没有在最后一次见面中给父亲留下一个好印象。如果你沦陷在这样的情绪与想法之中，你很难从父亲去世这个事实中走出来，你无法从心理上完成和父亲的正式告别。

因此，你可以使用心理学中格式塔疗法的空椅子技术。找一个安静不被打扰的空间和2把空椅子，你坐在其中一把椅子上，想象父亲坐在另一把空椅子上，把你想对他说的话一股脑的对他表达出来，然后，你坐到另一把椅子上，想象自己进入了父亲的角色，你会对自己说些什么样的话。

4、寻找他人支持

你可以试着跟你的亲朋好友倾诉你的痛苦。跟支持你的人在一起，你会发现不论发生什么事，你都不是孤身一人，你都可以获得关心和肯定。

如果你失眠、抑郁，长时间无法振作起来，你可以寻求专业人士的支持。

5、唤醒其他角色

逝者已矣，生者当如斯。每个人都会扮演不同的角色，子女、恋人、父母、员工等，每一种角色都意味着不一样的责任。父亲去世，很容易让我们陷入到子女的角色无法自拔，容易忽略其他的社会角色。因此，你可以试着去唤醒你的意识，你可能还有其他家庭成员要照顾，你还有恋人需要你的陪伴，你还有下属需要你负责。就像是警察在生命关头，会提醒自己是人民的公仆，从而克服与歹徒搏击的恐惧心理一样，你也可以找到继续活着的意义。

爸爸走得太突然我接受不了，每天想到爸爸去世都会哭怎么办？允许悲伤的存在；表达你的思念；完成与父亲的告别；寻找他人支持；唤醒其他角色。

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