经常被父母打击和否定，被父母骂了怎么调整心态？

我们都知道在家庭教育中，如果父母一味地批评指责自己的孩子，那么孩子就可能会变得不自信。这样做不仅会给孩子留下童年创伤的阴影，还会影响他的性格塑造。如果经常被父母打击和否定该怎么办呢？这篇文章告诉你：被父母骂了怎么调整心态？

经常被父母打击和否定，被父母骂了怎么调整心态？

1、采取适当的心理防御

有一些人尤其是青春期的学生，被父母骂了以后可能会忍不住顶嘴、怼回去，但是你会发现这样只会让亲子双方的关系变得更糟糕，加深亲子间的矛盾。

而另一些人可能天生比较内向、敏感，他们被父母骂了以后可能会保持沉默，独自承受这些负面压力和消极情绪。

心理防御机制是人们面对困难情境、挫折经验时，所表现出来的一种心理保护的应对方式。不过以上两种应对方式都不是特别合适。

面对父母的责骂，有两种建设性的防御机制。第一种是认同，这是青少年的主要发展任务，比如说父母批评我们的缺点，那我们就去认同它，接受自己的缺点。

第二种是升华，我们把被骂以后的消极情绪转化成积极的行动，也就是常说的“化悲愤为力量”，这样做有利于身心健康发展。

2、正确的情绪调节方法

如果你经常被父母打击和否定，经常被父母骂，那么你一定会有情绪上的问题，比如容易焦虑、紧张，或者容易抑郁、难过。要解决这个问题，首先我们要知道这都是正常的情绪变化。

接着我们可以采用理性情绪疗法来缓解自己的负面情绪，这种方法认为：引起人情绪的关键并不是某一个具体的事件，而是人们针对这件事产生的不合理、不正确的认知。

简单来说，如果我们被父母骂了之后，觉得自己一文不值，或者觉得痛恨父母，那就属于不合理、不正确的认知。不合理认知可以概括为绝对化要求、过分概括化、糟糕至极这三种。

我们要做的就是将这些不合理的认知转换成合理的认知，比如认真反思自己有没有父母说的那些问题，有则改之无则加勉，这才是正确的合理的情绪调节方法。

3、避免情感虐待的倾向

被父母骂、经常被父母打击和否定，这可以看作是父母对孩子的一种情感虐待。由于孩子会通过观察学习，模仿父母的行为，所以被父母虐待的你，很有可能也会学会用情感虐待的方式对待他人。

为了避免重蹈覆辙，你需要提醒自己避免具有情感虐待的倾向。这就需要你先找到父母对你进行情感虐待之前的动作，比如爸爸妈妈在批评你之前，都会脸色阴沉，看起来很生气的样子。

如果你能及时发现这个信息，那么你就能回避父母对你的情感虐待，这能减少你自己的情感虐待倾向。让你的情绪情感更加稳定，避免人际关系问题，以及你将来的亲子关系问题。

总而言之，经常被父母打击和否定的孩子是痛苦的，他们经历了阴暗的童年，所以更加要懂得被父母骂了以后调整心态的方法，这样才能修复童年创伤，从创伤中成长，成为更好的自己。

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