职业倦怠期有几个阶段

如果你对于自己的工作感到厌烦和疲惫，你可能陷入了职业倦怠期。职业倦怠在工作中并不少见，它的存在会影响我们的身体和心理状态。

心理学家Herbert Freudenberger和Gail North提出了职业倦怠这个概念，并把它划分为12个发展和体验阶段：

第一阶段：你觉得有一种非常强烈的需要来证明自己的能力和价值。

第二阶段：为了实现你内心的目标，你开始不断努力工作。

第三阶段：你有时会为了实现目标，而忽视自己内心真正的需求。

第四阶段：你变得很矛盾，并开始指责他人或环境。

第五阶段：你的价值观发生了改变，你对工作非常的重视。

第六阶段：你不愿意承认因为工作压力而产生的问题。

第七阶段：你的生活和情感因为工作受到了一定的影响。

第八阶段：因为你的行为产生了变化，让关心你的人感到很不安。

第九阶段：你觉得自己变得不再像自己。

第十阶段：你感到空虚和麻木，可能会用酒精或药物来麻痹自己。

第十一阶段：你感到特别的沮丧和失落，完全提不起劲。

第十二阶段：你的精神和身体彻底的崩溃了，你已经完全倦怠了。