调整心情的方法有哪些？

调整心情的方法主要有：

1、和他人聊天：和他人聊天可以显著改善心情，因为在交谈的过程中，情绪就随着话语被排出去了；

2、换个新外形：当心情不好的时候，换个发型、换身打扮，把自己打扮得焕然一新，可以让你的心情大为改善；

3、听听音乐：听自己喜欢的音乐，可以让心情在音乐中慢慢平稳；

4、做做运动：运动能促进体内激素分泌，且能转移你的注意力，也可有效调整心情。