这天早晨，你的闹钟没响，所以起晚了。因为起晚了，你很着急，于是没做早餐也没叫女儿起床，就出去上班了。走到一半，你才想起来钥匙没带，于是打电话给妻子让他来给你送钥匙。结果妻子姗姗来迟，来到公司后，你发现自己已经迟到了很久，老板看到你狼狈的模样，把你狠狠地批评了一顿。

费斯汀格法则和情绪ABC理论的内涵的理解如下：情绪abc理论告诉我们的道理和费斯汀格法则一样，那些不可控的事件每个人都会遇到，也很难逃避，关键在于事情发生以后，我们应该如何看待和解决。只有掌握好了这个技巧，我们的生活才会幸福如意。

费斯汀格法则是由美国社会心理学家费斯汀格提出的一个理论，该理论认为：生活中10%的事情是由发生在你身上的事情组成，而剩下的90%的事情则是由你对这些事的反应所决定的。也就是说，在现实生活中，有10%的事情我们无法控制，但剩下的90%是可以控制的。

​美国社会心理学家费斯汀格提出了一个法则，主要的内容是：生活中10%的事情是由事件本身属性决定的，而另外90%则是由你对所发生事情的反应决定的。该法则被称为费斯汀格法则，在生活中，我们可以利用该法则来让自己形成合理的认知。