常见的非理性信念有哪些？常见的非理性信念例子

非理性信念是由理性情绪行为疗法的大事艾利丝（Albert Ellis）提出的改变，他认为人天生就具备了非理性的人格倾向，会在思考中产生非理性信念。常见的非理性信念有哪些？常见的非理性信念例子。

非理性信念通常是指一些没有原因的、毫无逻辑的信念，通常是基于过往积极或者消极的生活经验自己假设出来的。

非理性信念有三个特征：绝对化要求，常常带有“必须”“应该”的特点；过分概括化，凭借自己对某一事物所作的结果好坏来评价自己或者他人的价值，比如一件事情没做好就觉得自己一文不值；糟糕至极，认为一些普通的负性事件会导致非常可怕或灾难化的后果。

常见的非理性信念有哪些？常见的非理性信念例子。

艾利斯根据他的临床经验，总结出了具有普遍意义的11种非理性信念：

1、我们生命中必须要得到重要人物的喜爱，他们能够接受我们所做的一切。

2、一个人只有非常有竞争力，在所有方面（或者至少某一方面）实现了伟大的成就才是有价值的。

3、如果事情没有朝着我们所预防的方向发展，那就是很糟糕的。

4、人类的不幸都是由外界因素造成的。

5、如果某些事件是危险或者可怕的，我们要时刻关注，随时准备它们的发生。

6、比起面对生命中的某些责任和困难，逃避它们是更简单的。

7、依靠别人是很正常的，因为我们都需要一个更强的人来依赖。

8、如果我们过往受到了一些创伤，那这些创伤会在以后的生命中持续影响我们。

9、我们必须要关注别人的情绪和困扰。

10、我们必须时刻都保持自律，并且追求完美。

11、人绝对不能犯错，如果犯错了应该被责怪被惩罚。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。