《你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？》读后感与心得

《你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？》是一本揭示人类生存本能带来的负面影响的心理学著作，作者是美国心理学家Seth J. Gillihan。

《你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？》读后感与心得

本书通过对人类生存本能的深入解析，揭示了其在现代社会中所带来的负面影响，包括焦虑、不安、恐慌和被激怒等。本书从生物学、心理学、社会学等多个角度对这些负面影响进行了分析，给出了一些缓解这些负面影响的方法和建议。

生物学角度：作者指出，人类生存本能是在人类进化过程中形成的，其目的是保护人类免受危险和威胁。然而，在现代社会中，这种生存本能往往会误判一些无害的事物为威胁，从而引发焦虑等负面情绪。

心理学角度：作者认为，人类生存本能也会影响人们的思维方式和行为习惯。比如，人们往往会过度关注负面信息，而忽略一些积极的信息；人们也会有一些错误的思维习惯，比如“预测性思维”、“过度归因”等，这些都会导致焦虑等负面情绪的产生。

社会学角度：作者指出，现代社会中的一些社会因素也会加剧人们的焦虑等负面情绪。比如，社交媒体的普及、信息过载、竞争压力等，都会对人们的心理健康产生负面影响。

为了缓解这些负面影响，作者提出了一些建议，比如放松训练、认知行为疗法、心理治疗等。同时，作者也提醒读者要注意自己的生活方式和思维习惯，比如避免负面信息的过度关注、保持积极的情绪等。

总的来说，本书是一本具有启发意义的心理学著作，通过对人类生存本能的深入解析，揭示了其在现代社会中所带来的负面影响，并提出了一些缓解这些负面影响的方法和建议。

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