说话紧张是什么

“喂，你好，我是……”一位同学拨通电话后，却结结巴巴、断断续续地说不清自己的身份，很快挂断了电话。说话紧张，是这位同学面对电话时所表现出来的现象，也是许多人面对公众场合、重要谈判、演讲等情境时所感受到的心理状态。那么，说话紧张到底是什么？它与哪些因素有关？又该如何应对？

说话紧张是什么

一、说话紧张的原因有哪些？

1.承受压力不够：在公众场合，很多人由于紧张、胆怯而不敢表达自己的意见。这有可能是因为平时太过依赖自己的自我心理状态，导致对自我成就感、价值感的依赖性过高，一旦遇到面临压力、得失不均等情形，就容易陷入紧张的状态。

2.不自信：自信是面对挫折、面对压力的最好护身符。如果一位人不具备自信，他的自我期望意识便会严重低下，对自身表现的预期过高，往往难以应对各种情境。

3.认知困难：人的认知水平、认知方法与认知效率都是影响理解和知识学习的重要因素。在面对大量信息、新陈代谢的知识时，人容易变得心急，并且不容易将这些信息有效整合到记忆和思维中。

二、说话紧张的危害

1.压抑表现：说话紧张会让人自我压抑，内心充满担忧和焦虑，导致情绪不稳定，无法自由表达。

2.沟通不畅：当你交流时，如果语言不流畅，沟通会受到阻碍，使交流难度增加。

3.影响形象：在职场中，作为一名企业的代表，你的表情言行往往代表着整个企业形象。如果你的言行充满七上八下甚至慌乱状态，这将会给客户、同事留下不好的印象。

三、怎么预防说话紧张？

1.不断锻炼：逐渐扩充自己的舒适圈、对公众场合逐渐加深适应，才能更容易地应对各种情况。

2.自信心：与患得患失的紧张相比较，积极的自信心就是应对紧张的最佳方法。

3.认知调节：对紧张情绪的调节对于说话的流畅度有着重要的影响，因此学会控制自己的情绪，调节自己的意识状态是必备的基础素质。

在现代社会，良好的沟通技能对于我们建立人际关系、展现自我、解决问题等方面都非常重要。所以，面对言语紧张的现象，我们需要不断去探索，多沟通并交流，遇事就勇往直前。

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