失去女儿的痛苦多久能走出来？如何放下失去孩子的痛苦

有人说丧子之痛对于一个人来说是最具毁灭性的精神创伤，失去女儿的痛苦多久能走出来？恐怕这个问题很多人都无法给自己一个明确的答案，因为对于父母来说，放下对孩子思念实在是太难了。这篇文章就和你讲一讲：如何放下失去孩子的痛苦。

一、失去女儿的痛苦多久能走出来？

失去女儿对于每个人来说都是一件沉重的打击，在心理学上这叫重大丧失，只有亲人去世这种大事，才能被称为重大丧失。

美国心理学家罗丝认为，对于失去女儿这种重大丧失，我们内心的悲伤会经历5个时间阶段，包括：否定、愤怒、后悔、抑郁、接受。有的人了解了这个观点之后，就刻意地按这个流程来走，其实这是完全没有必要的。

但我们不必纠结痛苦时间的长短，因为痛苦不仅是一种情绪上的感受，还会导致一些躯体化的症状，比如吃不下饭、睡不着觉、头痛、胸闷等。

如果我们能忘记失去女儿后痛苦的时间过程，不在意自己的悲伤状态，那可能对于我们走出重大丧失更有帮助。心理学上的森田疗法提出“顺其自然，为所当为”就是这个道理。

二、如何放下失去孩子的痛苦

1、释放失去孩子的悲伤

失去孩子是重大丧失，这种影响力持久深远的事件可能会导致创伤后应激障碍，也就是我们常说的PTSD。如果出现了创伤后应激障碍，那么要想恢复就会更难，所以要放下失去孩子的痛苦，首先要学会释放你的悲伤。

你可能会不承认孩子离去的事实，这是否定的心理防御机制在起作用；你还可能会冲身边的人发脾气，甚至是莫名其妙地发怒，这也是正常的情绪反应。无论是任何情绪，你都要接受，只有接受了，才能够更好地释放你心中的悲伤。

你也可以选择一些更好地方式来释放自己的情绪，比如把自己眼前的事情做好，为孩子处理好后事、每天按时吃饭、多喝水、保证充足的睡眠。不要觉得你做了这些事是对不起孩子的，如果孩子在世，也不会希望看到你一直沉溺在悲伤中。

2、尝试与去世的孩子告别

对于失去女儿的父母来说，承认孩子的离去显然是十分困难的，但是我们可以通过尝试与孩子告别，试着让自己放下。这需要进行一些有仪式感的事情，比如在孩子的葬礼上，给孩子念一封你写好的信，在信里与她告别，告诉她你对她的爱。

再比如在完形疗法中也会运用到空椅子技术，比如你可以想象孩子坐在你面前的椅子上，对她说出你一直以来没有说过的话，弥补她生前的遗憾。

3、和孩子保持持续性联结

与离世的女儿保持持续性的情感联结，也能帮助我们放下失去孩子的痛苦。比如虽然女儿离开了，但是我们可以为女儿做一个相册，把这个相册寄给最亲近的家人朋友，共同来怀念她。

你还可以去做一些心理咨询、心理辅导，网络上也有一些丧亲论坛，和这些有相似经历的人聊聊天、和专业的心理从业者聊聊天，能够帮助你放下这段痛苦，重新开始自己的生活。

失去女儿的痛苦多久能走出来？这个问题没有人能够给一个准确的答案，我们只能尽自己的努力去放下失去孩子的痛苦，这也是孩子希望看到的。

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