简述自我效能感及影响因素

自我效能感是指人们对于自己在特定领域内完成任务的能力的主观判断。它既是人们主观评估自身能力水平的一种心理状态，也是一种对于未来成功与否的预测。自我效能感对个体的表现、健康、幸福感等有着深刻的影响，被研究者广泛关注。

简述自我效能感及影响因素

自我效能感的影响因素众多，其中包括自我知觉、经验、顾虑、反馈、情境等因素。

一、自我知觉

自我知觉是指人们对自己内在特质、能力、行为的评价。研究表明，自我知觉与自我效能感有密切关联。人们对于自身的有关信息越准确，自我效能感就越高。而过高的自我知觉则会导致过高的自我效能感，造成高估自己的能力。

二、经验

经验是影响自我效能感的重要因素。从成功的经验中获得自信、确信自己能够重复成功，从失败中获得教训、规避风险，都可以提升自我效能感。同时，不断积累经验并从中学习、改进也有利于提高自我效能感。

三、顾虑

顾虑是指对于未来可能出现的困难、挑战的担心和忧虑。当人们感到过高的顾虑和不安时，其自我效能感就会下降，影响他们的表现。而积极应对、寻求解决方案，则有助于打破这种担忧，提升自我效能感。

四、反馈

反馈也是影响自我效能感的重要因素。正面的反馈如赞美、奖励，可以促进自我效能感的提升，而负面的反馈如惩罚、批评，则会降低自我效能感。因此，给予正面的反馈、提供正确的引导，对于提高自我效能感很有帮助。

五、情境

情境是指人们所处的环境，包括社会文化、家庭、工作等。情境可以对人们的自我效能感产生重要影响。例如，一个人在父母严厉的批评下长大，很容易形成低自我效能感；而在支持、鼓励的环境中成长，则有助于形成更高的自我效能感。

综上所述，自我效能感是一个复杂而重要的概念，受自我知觉、经验、顾虑、反馈、情境等多重因素影响。正确评价自己的能力，总结经验教训，积极应对挑战，从正面的反馈中汲取能量，创造积极的情境环境，都是提高自我效能感的有效途径。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。