情绪失控大吼大叫是精神病吗?控制不了情绪易哭易怒是怎么回事

罗国秀  2022-03-31 14:14:22

2018年,重庆曾发生了一起可悲的事故。

一对夫妻不知因什么事争执了起来,两人越吵越凶,妻子便摔门而出,准备驾车离开。这时丈夫追了上去,用身体拦住车子,两人继续争执,双方情绪非常激烈。

看到妻子发动了车子,丈夫张开双臂挡住车,不让妻子离开。不知妻子这时说了什么话,丈夫突然猛烈捶打挡风玻璃。紧接着车子猛地加速,丈夫被狠狠甩了出去,后脑勺落地。

120到的时候,丈夫早已没了生命体征。被警方带到警察局后,妻子无比后悔地表示:如果当初,不那么生气就好了……

600-心理健康-情绪

情绪一旦被点燃,体内血压飙升,理智彻底停摆,身体里那股摧毁一切的力量便不受控制地发泄出来。我们每个人也许都有过这种失控的感受,就像洪水决堤,直接让人当场破防。所以,今天我们来聊聊情绪失控。

一、控制不了情绪易哭易怒是怎么回事

很多人误以为情绪失控是因为当下事情引发的,但其实,很多时候的情绪失控与我们过去的经历有关。

小时候我们所经历的事情,会塑造我们对世界的认知。如果我们大脑里总是激活同一条情绪回路,大脑就会逐渐熟悉这种模式,然后反复出现。

这样就容易生成一个“应激源”,一旦触碰到,情绪脑就会迅速反应。

小z自认为自己的情绪还算稳定,但是她的男友则表示她非常情绪化,总是要求他听她的。有一次,因为家中的沙发被猫咪划得实在是惨不忍睹了,所以他们计划去商场买沙发。

小z在商场里看上了一款很漂亮的沙发,但男友觉得不实用,就否决了这款沙发。回家的路上,小z一直跟男友吵架,吵到最激烈的时候,小z竟然不看红绿灯直接跑到马路中央,这一举动把男友吓得半死。

因为这次经历,男友强拉着她看心理医生,认为她铁定有心理问题。

通过一段时间的聊天后,我们发现小z的母亲从小对小z实行打压式教育,总是否定小z。所以,否定成为了小z的“应激源”。

男友否定她的言语,刺激到了她,让她一下子想起了小时候被否定的痛苦,于是忍不住反抗。

精神病学教授Dr. Sandra Bloom表示,那些受到严重或反复创伤的人可能会失去调节唤起水平的能力,从而一直处于过度警惕的应激状态中。

例如,有些人不小心踩到了ta的脚,ta可能会暴跳如雷,仿佛别人严重欺负了ta。即使并没有给ta带来什么很大的伤害,ta也会感到莫名的害怕,时刻保持警觉,这种警觉往往不受ta控制,是被动的。

除了因为过去的创伤经历产生“应激源”这一因素导致情绪失控,还有基因、人格障碍、注意力缺陷等先天因素影响。

二、情绪失控大吼大叫怎么调节

1、事先准备“情绪急救箱”

一般很多人家里都会准备一个急救箱,不小心受伤时,可以在急救箱中找创口贴和酒精棉。情绪失控时,我们也可以从“情绪急救箱”中找到治愈良药。

首先回想过往人生经验,找到曾让自己感觉幸福美好的事情,或者找到自己想做的事情。将它们写下来,这样你就拥有了一张“正向活动清单”。

然后将它们按照需要花费的时间分门别类的整理好,放入“情绪急救箱”中,在每个时间组里,把最有效的前三名放在前面。例如:

最后,当情绪失控时,马上做急救箱中前三名的活动。

2、提高意志力

在斯坦福大学继续教育学院,有一门迄今为止很热门的公开课,名为《意志力科学》。这门课程主要讲述了如何提高自己的意志力。

意志力其实也就是控制自己注意力、情绪和欲望的能力。当我们提高这项能力时,我们情绪失控的次数自然会越变越少。

如何提高意志力呢?首先缓解压力,通过冥想、锻炼、户外活动等方式,让身心放松下来,产生积极情绪。

然后树立意志力榜样,或者和志同道合的好友一起完成一些意志力的挑战。注意这些挑战最好由易到难,不然容易中途放弃。

接着时不时给自己“充电”,有时候我们会感到疲惫,其实这种疲惫感可能并不是身体和意志的真正极限,只是需要外在的一些激励,从而让我们能坚持更久。

最后每天坚持训练意志力,只有不断地坚持下去,才能真正提高自己的意志力。

要注意的是,如果生活中的你和小z一样,情绪化十分严重,在某个被否定、被忽视、或被质疑的瞬间,会无法控制地做出伤害自己生命的行为。 

那么寻找专业心理医生,无疑是最有效的一种方式了。

因为这种情况,单靠自己个人的努力需要花费很久的时间,而且还不一定能完全治愈自己。毕竟过去的创伤会让你逃避,不敢直面那份痛苦,需要一个人引领着你回忆痛苦,直面痛苦,这样才能彻底修复好你的伤口。 

情绪失控并不可怕,只要你愿意开始解决情绪失控这一问题,那么永远都不会太迟。

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