自我效能感影响因素举例

自我效能感影响因素举例

自我效能感是个人对自己完成特定任务成功的信心或信念的程度。它是一个人感知自己能够完成某个任务的能力的信念，是自我感觉良好的一种体验。自我效能感为个体能力表现和认知、能力要求、精神状态等诸多因素之间的关系提供了一种便捷的解释和理解。然而，一些因素会影响一个人的自我效能感，本文从以下几方面进行探究。

一、成功经历

成功的经历会增强个体的自我效能感，使他们对相同类型的任务或同一类任务范畴上的其他任务有更高的信心。这是由于成功感提供了以下几个方面的体验：

（1）信息——成功为个人提供了完成任务所需的技术条件和注意点的信息；

（2）结果——成功经历代表了一个结果的完成，增强了个人的接受度，消除了个人对接受度的不确定性；

（3）体验——成功提供了一个继续创造成功的源动力，增加了个人的参与和投入度。

二、模仿和积极反馈

在模仿过程中得到的称赞和肯定，或者得到的支持和指导，会增加个人的自我效能感。相反地，在模仿过程中只有负面反馈或持续的失败，都会损害个人的自我效能感。

三、情绪状态

情绪状态会影响一个人对自己能力的感受。当一个人处于情绪低落的状态下，他的自我效能感更低，这是因为他对自己和自己能力的信心降低了。处于高情绪状态下的个体则通常能体验到更高的自我效能感，因为个体感受到的控制感更强。

四、认知变异

认知变异指的是个体所声称的信仰或排序从一个场景到另一个场景的改变。这种变异会影响个人对一项任务的自我效能感。例如，当个人将重点从一项任务的小部分转移到另一项任务的整体时，他们可能会降低对这项任务的自我效能感。

五、社会支持

社会支持可以极大地激发个体的自我效能感。家庭、教育机构、甚至社区都可以为个体提供相应的支持和鼓励，使个体在任务完成时更加信心十足。相反地，没有社会支持的人可能会感到孤立和无助，因此他们对自己完成任务的能力会缺乏信心。

综上所述，自我效能感影响因素多种多样且交互作用，不同因素的影响程度取决于任务类型、任务性质以及个体的特殊情况。当充分肯定并使用这些因素时，个人能够增强自己的自我效能感，提高工作和生活的质量。

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