怎样锻炼心理素质做到不紧张

在日常生活中，人们会遇到各种各样的应激事件，比如考试、工作、生活压力等，这些都会使人感到紧张。怎样锻炼心理素质才能够做到不紧张呢？本文将从心理学、生理学和行为学三个角度来分析这个问题。

怎样锻炼心理素质做到不紧张

心理学角度：意识到自我价值感

心理学家指出，自我价值感是一个人的主观评价，指的是人们对自己的价值、能力和作为个体的意义的评估。人们在生活中遇到不利事件时，很容易感到自卑、无助或者焦虑。因此，增强自信心和自尊心是锻炼心理素质的一个重要方面，唯有增强自己的自我价值感，才能在面对压力时保持冷静。

生理学角度：运动与调节身体机能

人们在紧张状态下，身体内部的生理机能会发生不同程度的变化，如心跳加快、血压升高、呼吸急促等。这些变化容易导致人们感到紧张或者心情不好。而运动最能改变人的生理状态，因为运动可以通过排出过剩的怒气、恢复精神以及通过释放身体的多余能量减轻焦虑和紧张。

行为学角度：积极应对情绪

面对各种挫折和困境，如何应对自己的情绪变得尤为重要。而积极应对情绪是一种养成的行为习惯，它包括了身心放松、自我肯定、积极心理预期、寻求帮助、认真对待问题等多种方案。要树立起善于应对心理压力和焦虑情绪的心态，保持积极向上的精神状态。

综上所述，锻炼心理素质并不是一件简单的事情，需要我们从不同的角度进行思考和实践。通过意识到自我价值感、运动及调节身体机能、积极应对情绪等多种方式来锻炼自己的心理素质才能够做到不紧张。最后，给出全文摘要和3个关键词，供读者参考。

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