经历失败以后自信心受到严重打击，受打击后如何重拾自信？

失败是每个人都会遇到的情形，很多人在经历失败以后自信心受到严重打击，这有可能引起严重的负面情绪，甚至让人一蹶不振。但是也有人能够从失败经历中总结出经验教训，并努力从失败中恢复过来。这篇文章和你讲一讲：受打击后如何重拾自信？

经历失败以后自信心受到严重打击，受打击后如何重拾自信？

一、合理归因：不要否定自己

经历失败以后自信心受到严重打击，这是很正常的情况，因为人的情绪本来就常常被外界环境、个人经历所影响，失败后感受到挫败感是正常的情绪反应。

受打击后要重拾信心，我们首先就要做到不以失败经历来否定自己。有的人在失败后习惯从自己身上找原因，比如认为自己做得不够好、认为是自己考虑不周全。这种片面的归因方式很有可能会让我们陷入自责、自我否定的情绪之中。

心理学家韦纳把人们成功失败的原因归为六个方面，分别是个人的能力、努力程度、身心状态、运气、任务的难度、外界环境，这就是心理学上讲的归因方式。

在这六项因素里，只有自己的努力程度是我们能够控制的，其余的都是不可控的。所以如果我们要在受打击后重拾自己，就要明白：失败并不是我们的错，成功是由多种因素共同组成的。

二、改变认知：不要在意外人

经历失败以后自信心受到严重打击，我们可能会认为自己的失败经历在他人看来是很丢脸的，认为自己会受到他人的嘲笑。从情绪ABC理论上看，这属于一种糟糕至极的不合理信念。

因为在这种情况下我们容易把一件实际上很小的失败事件，看作是一件天大的事，由此在心里产生“我完蛋了”的想法。

要改变这种心理状况，在受打击后想重拾自信，就要改变自己的认知，首先需要告诉自己：“无论成功还是失败，都是我自己的事情，和别人无关，我不需要在意别人的眼光。”

心理学认为，如果我们心中有“心理特权”或者说“心理权益感”，那么这种主观上的知觉就会让我们变得更加自恋，我们也会十分在意别人对自己的看法。

要改变这种情况，我们可以进行积极的自我暗示：“我只是个普通人，没有人会时刻关注我，我只需要把自己的事情做好。”

三、重建自信：列出待办事项

经历失败以后自信心受到严重打击，受打击后重拾自信，最重要的就是要增强自己的自信心，或者说重建自己的自信心。

这一步我们可以列出自己每天需要完成的事情，这些事情里面会有一些是你不想做的，比如回顾失败经历，总结原因，还有重新开始之前没有完成的任务。

我们需要做的就是把这些事情都列出来，然后一件一件去完成，每完成一件就在后面打上勾。从行为主义的理论来看，这样做能让我们增强自我效能感，在行动中重建自信心，并且能够增强意志力，让自己变得更勇敢。

所以经历失败以后自信心受到严重打击并不可怕，只要明白受打击后如何重拾自信，就能通过合理归因、改变认知、重建自信三个步骤，走出失败的阴霾。

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